Күндүн аягында бош убактыңыз болгондо эмне кыласыз? Сиз телевизор көрөсүзбү же Интернетти колдоносузбу? Бирок эң ийгиликтүү адамдар уктаар алдында эмне кылышат?
1. Күндүн жыйынтыгын чыгаруу. Жумуш күнүнүн аягында эсеп-кысап жүргүзүп, бардык жумуштар аткарылгандыгын текшерүү керек.
2. Китеп окуу. Эң ийгиликтүү адамдар көп окушат. Китеп окуу сиздин ийгиликке жетүү жолуңузду бир топ кыскартат, андыктан уктаар алдында окууну адат кылыңыз.
3. Үй-бүлөңүз жана досторуңуз менен убакыт өткөрүңүз. Ийгилик ичтен башталат, андыктан жакындарыңызга жана туугандарыңызга убакыт бөлүп, алар менен ар дайым байланышта болуңуз.
4. Эртеңки күнүңүздү пландаштырыңыз. Бул уктаардан мурун жасай турган эң маанилүү нерселердин бири. Эртеңки күнү жасай турган нерселердин бардыгын блокнотко жазып алыңыз.
5. Тышкы дүйнө менен байланышты үзүү. Кээде унчукпоо маанилүү болгон учурлар болот. Телефонуңузду өчүрүп, тышкы дүйнөдөн алыс болуңуз. Кээде өзүңүз менен өзүңүздө болуу пайдалуу.
6. Ой жүгүртүү. Уктаар алдында ой жүгүртүү абдан жакшы. Медитация сиздин физикалык жана психикалык ден-соолугуңузга пайдалуу. Күн сайын уктаар алдында 5-10 мүнөт ой жүгүртсөңүз, жашоо сапатыңыз жакшырганын сезесиз.
7. Эртеңки күндү элестетип көрсөңүз. Эртеңки күндү элестетүү - бул даярдануунун эң жакшы жолдорунун бири. Эртеңки күнү кандай кырдаалдар жаралышы мүмкүн экендигин элестетип көрсөңүз. Эртең кандай болоорун элестетүү үчүн, уктаардан мурун, жок эле дегенде, 5 мүнөт убакыт бөлүңүз.
8. Жетишкендиктериңизди жазыңыз. Алар үчүн өзүңүздү мактаңыз, каталарга гана эмес, жакшы иштер жасалганына да көңүл бурганды үйрөнүңүз.
9. Ийгиликке жетишкен адамдар уктаар алдында бардык баштаган иштерин аягына чейин бүтүрүшөт. Бул чыңалууну жоюуга жардам берет жана эс алууга мүмкүнчүлүк берет.
10. Уйкуңузду кандырыңыз. Эгер жетиштүү уктабасаңыз, активдүү болуу кыйынбы? Кыйын. Чарчоо эч жакшылыкка алып келбейт. Андыктан, жетиштүү уктоо өтө маанилүү.
