Кантип жакшы уктасаңыз же эртеңки күнүңүз стресстүү же жемиштүү болот, бул бир аз мурунку түнү жасаган ишиңизге байланыштуу. Эртеңки күнгө даярдануу үчүн бир аз убакыт бөлүп, жакшы уктаганга жардам берип, эртең сиз үчүн оң заряд жаратат.
1. Эртеси күнү жасай турган иштердин тизмесин түзүңүз
Көп убакытты ойлонууга жана эмне кылуу керектигин түшүнүүгө жумшоо оңой. Аткарыла турган иштердин тизмеси болсо, убакытты текке кетирбөөгө жана тезинен баштоого жардам берет. Күнүгө кечинде, жумушту унутуп, эс алууну баштаардан мурун, эртеңки күн үчүн жасай турган иштер тизмеңизди түзүп, эң маанилүү жана маанилүү тапшырманы аныктаңыз. Эмне кылышыңыз керектигин так билсеңиз, жумушту аткаруу оңой болот!
2. Үйүңүздү тазалаңыз
Жатарга чейин, үйүңүздү тазалоого он мүнөт сарптаңыз. Таштандыларды алып чыгыңыз. Уктоочу бөлмөнү жана жумуш ордуңузду тазалаңыз. Ашкананы тазалап, бардык нерселерди өз ордуна коюңуз. Муну кечинде жасоо менен, эртең менен жасоонун кажети жок экенине толук ишенесиз. Таза үйдө өзүңүздү жакшы сезесиз, эч нерсе сизди тажатпайт, анын үстүнө, сизди негизги тапшырмадан алаксыта турган дагы бир нерседен кутуласыз, ошондой эле эртең мененки шашылыштан кутуласыз.
3. Кийинки күнгө кийимдериңизди даярдаңыз
Стив Джобс эмне кийем деп убакытты текке кетирбөө үчүн ар дайым бирдей кийим сатып алган. Сиз дагы ушундай иш-аракет кылуунун кажети жок, бирок кечинде кийимдериңизди даярдап алсаңыз, эртеси эртең менен сизден бир аз энергия үнөмдөйт. Кечинде кийимдериңизди даярдап, үстүңүзгө койсоңуз, тез арада эрте менен кийип алсаңыз болот.
4. Уктоочу бөлмө жарыктарынан арылыңыз
Жарыктын эң кичинекей нуру да катуу уйкуга тоскоол болот. Уктоочу бөлмөңүз канчалык караңгы болсо, сиз ошончолук эрте уктайсыз жана уйкуңуз ден-соолукка жана эс алууга ыңгайлуу болот. Караңгы уктоочу бөлмө сизге жакшы уктоого жардам берет. Терезелериңиз үчүн караңгы пардаларды колдонуңуз. Компьютериңиздин кичинекей баскычы же ойготкуч саатыңыз болсо дагы, кичине гана жылтылдап же жарык бере турган нерсени өчүрүңүз. Эгер ушундан кийин бөлмеңүз караңгы боло элек болсо, уйку маскасын колдонуңуз.
5. Жакшы ойлорду угууга аракет кылыңыз
Башыңыздагы тигил же бул ойлорду түрмөктөп жылдыруу, айрыкча, алар сиздин жашооңузда келип чыккан кээ бир көйгөйлөр жөнүндө болсо, уктап калуудан сактай аласыз. Сиз өз жолуңузду табышыңыз керек.
