Ар бир адамдын терс ойлору болот. Айрымдары аларды оңой эле көтөрүп кетсе, башкалары бүт көңүлүн аларга бурат. Жагымсыз ойлорго берилип кетүү көп учурда паранойяга айланат, андан арылуу оңой эмес. Өзүңүздү терс ойлор агымынан кантип арылтасыз?
Нускамалар
1 кадам
Оптимисттерге көңүл бурдуңуз беле? Алар ар дайым жакшы иштеп жатышат, көйгөйлөр аларды айланып өтүп жаткандай сезилет. Чындыгында, позитивдүү адамдардын жашоосунда да кейиштүү учурлар болот, бирок алар кыйынчылыкты экинчи тараптан баалай алышат. Мисалы, күн бою жамгыр жаап, нымдуу жана баткактуу болгонун жактырбайсыз. Жамгыр аяктаганда аба кандай таза болорун элестетип көрсөңүз.
2-кадам
Эгер баардыгы сизди талкуулап жатат деп ойлосоңуз, анда алар сизге суктанат деп элестетип көрүңүз.
3-кадам
Эгер сиз кандайдыр бир жагымсыз ойго чөмүлсөңүз, анда андан алаксытыңыз, мисалы, бийлеңиз. Сиз терс ойлордон алаксыта турган кыймылдарыңыздын тактыгы жана тартиби жөнүндө ойлоно баштайсыз.
4-кадам
Ар бир адамда эч нерсе жасагысы келбеген мезгилдер болот, бардык иш-аракеттер маанисиз көрүнөт, терс кесепеттери жөнүндө терс ой жүгүртүүлөр пайда болот. Мындай ойлор обсессивдүү болуп калбасын, шыктандыруучу видеотасманы көрүңүз, түрткү берүүчү китепти окуңуз.
5-кадам
Эгерде сизди терс ойлор ар дайым кубалап жүрсө, анда сиз эч нерсе кыла албайсыз, сизге бүт дүйнө каршы болуп жаткандай сезилет - бул паранойянын белгилери. Сунушталган кеңештерди колдонуп көрүңүз, бирок натыйжасы жок болсо, адистерден жардам сураңыз.
