Белгилүү болгондой, терс ойлор ден-соолукка гана зыян келтирбестен, жаман окуяларды да өзүнө тартып алат. Алардан арылуу бир караганда, оңой эмес.
Эреже боюнча, өзүңүздү позитивдүү ой жүгүртүүгө мажбурлоо эркиңиз менен эле мүмкүн эмес. Демек, эң эффективдүү нерсе - бул ойлорду “жылыштыруу” үчүн баардык шарттарды түзүү, башкача айтканда, аларды жөн эле “ойлонууга” убактыңыз калбашы керек.
Физикалык кыймыл
Бул которуунун эң жакшы жолдорунун бири. Бирок бул жерде "башың менен ой жүгүртүүнү" талап кылган түрлөр бар. Финляндияда чуркоо же сейилдөө сиздин ойлоруңуздан арылышы мүмкүн эмес, анткени бул бир өңчөй иш. Андыктан степ аэробикасын тандаңыз, бийлөө кадамдарды жана кыймылдарды жаттап алууда көп күч-аракетти талап кылат. Ошентип, сиз бир аз болсо да кадамдар же бий жөнүндө гана ойлоно аласыз жана бул ансыз деле абдан жакшы. Дагы бир жолу, олуттуу физикалык эмгекти талап кылган кросс-фит же тай-бо сыяктуу өтө активдүү спорт түрлөрү. Алардан кийин сиз "туура", башкача айтканда, пайдалуу, чарчоону сезесиз.
Руханий иш-аракеттер
Бул ыкма баарына ылайыктуу эмес, бирок буга чейин йога, цигонг, медитация менен машыккандарга гана ылайыктуу. Жаңы баштоочу адам мындай жол менен ойлордон арылышы мүмкүн эмес, анткени бул тажрыйбалар тажрыйбаны жана өзүнө олуттуу иштөөнү талап кылат. Башталгычтарга жөн гана өзүнө жаккан мантраларды угуу сунушталат.
Чыгармачылык менен алектенүү
Дагы бир айта кетүүчү нерсе, бул жердеги чыгармачылыктын түрү сизди суктандырып, кубандырат. Ар кандай варианттарды колдонуп көрүңүз, чындыгында сизди эмне кызыктырарын тандаңыз: декупаж, сүрөт тартуу, оюнчуктарды тигүү. Азыр дээрлик бардык шаарларда башталгычтар үчүн мастер-класстар көп. Эгер ылайыктуу эч нерсе таппасаңыз, Youtube видеолорунан үйрөнүңүз.
Вокалдык сабактар
Эгер сизде жөндөм жана каалоо болсо, ырдаганды үйрөнүңүз. Биринчиден, бир эле учурда бир нерсени ырдоо жана ойлонуу дээрлик мүмкүн эмес. Экинчиден, ден-соолукка оң таасирин тийгизген термелүүнү жараткан ырдоо ыкмалары бар.
Жайгашкан жердин өзгөрүшү
Бул балким эң кымбат ыкма, бирок эң натыйжалуу ыкма. Жок дегенде бир нече күнгө башка мамлекетке кетиңиз. Маданияты жана жашоо ритми башкача экзотикалык өлкөлөрдү тандоо максатка ылайыктуу. Ошентип, сизде жаңы таасирлер пайда болуп, балким, кырдаалды таптакыр башка өңүттөн карайсыз. Деңиздин өзү болсо аябай тынчтанат.
