Статистикага ылайык, болжол менен аялдардын 40% ы жана эркектердин 20% жөргөмүштөн коркушат. Мындай коркуу сезими арахнофобия деп аталат жана ал эң көп кездешкен коркунучтардын бири. Эгерде жөргөмүштөрдөн коркуу патологиялык мүнөзгө ээ болуп калса, адам жертөлөгө жана чердакка барууну токтотсо, ал чөп үстүндө басуудан коркот. Арахнофобия менен ооруган айрым адамдар жөргөмүш тартылган китепти да ала алышпайт. Алардан коркпой эле койсоңуз болот беле?
Нускамалар
1 кадам
Коркуу канчалык күчтүү экендигин талдап, анын жашооңузга канчалык деңгээлде таасир этерин аныктаңыз. Эгерде арахнофобия жүндүү, көп буттуу жана тиштеген бир нерседен коркуу деңгээлинде болсо, анда бул сиздин өзүн-өзү сактоо инстинктиңиздин көрүнүшү гана. Илгертен бери адамдар мындай жандыктардан этият болуп келишкен жана бул кийинки муундарга генетикалык жактан өтүп келген. Бирок, эгерде арахнофобия сиздин жашооңуздун сапатына олуттуу таасир этсе, анда андан арылуу үчүн чараларды көрүү зарыл.
2-кадам
Коркконуңузду түшүнүңүз. Жөргөмүштөрдөн коркуу сезими кайдан башталганын эстөөгө аракет кылыңыз. Көп учурда коркуу акылга сыйбайт жана мындай учурда анын келип чыгышын аныктоо мүмкүн эмес. Кандай кагазда коркконуңузду сүрөттөп бериңиз. Аны оозеки билдирүү менен, сиз арахнофобияны азайта аласыз.
3-кадам
Корккон темаңызды изилдеңиз. Адамдар билбеген нерселеринен коркушат. Сүрөттөрдөгү жөргөмүштөрдү көрүүгө, алардын адаттары, өзгөчөлүктөрү жөнүндө тасмаларды көрүүгө аргасыз бол. Жөргөмүштүн кооз, түстүү атластарын алыңыз. Балким, сиз алардан коркууну токтотпостон, сүйүп каласыз, жөргөмүштөрдүн жашоосунун чыныгы билерманына айланасыз.
4-кадам
Жөргөмүштөргө байланыштуу жомокторду, уламыштарды жана үрөй учурган окуяларды укпаңыз. Көбүнчө, алар эч нерсеге негизделбейт жана чындыгында кооптуу адамдар тропикалык токойлордо жана чөлдөрдө гана кездешет.
5-кадам
Коркуу объектиси менен байланышканда катуу реакцияны көрсөтпө. Эгер капыстан өзүңүзгө жөргөмүш тапсаңыз, кыйкырбаңыз же колуңузду шилтебеңиз, аны жөн гана чөп же таяк менен алып салыңыз. Ошентип, сиз дүрбөлөңгө түшкөн эмоцияңызды басып, кийинки жолу мындай окуяга жайбаракатыраак мамиле жасайсыз.
6-кадам
Эгерде жөргөмүштөрдөн коркуу сезиминен өз алдынча арыла албасаңыз, анда психологго жазылыңыз. Бул сиздин арахнофобияны жеңүүгө жардам берет.
