Эс тутум - бул адамдын эс тутумунун иши. Эс тутумдун жана элестетүүнүн жардамы менен адам өз жашоосундагы окуяларды акыл-эс менен көбөйтө алат. Бирок, мен өткөн мезгилдердин бардыгын эстегим келбейт. Өткөндөгү айрым терс окуяларды түбөлүккө калтыргыңыз келет. Андыктан, сиз эс тутумуңуз менен иштешиңиз керек.
Дароо белгилеп коюу керек, өткөндөн качпаш керек, өткөндү кабыл алып, бошотуш керек. Көйгөйдөн ар кандай баш тартуу менен, бул көйгөй чечилбейт жана терс эскерүүлөр да четте калбайт. Качандыр бир нерсе өткөндү эстей алат жана адам ушунчалык жан үрөп качкан ошол эле сезимдер жана эмоциялар кайрадан пайда болот. Өткөн менен иштөө дегенибиз терс тажрыйбалар аркылуу иштөө жана эмоциялардын эс тутумдан терс позитивге, ал тургай бейтарапка өзгөрүшү.
Тышкы өзгөрүүлөр
Адамдагы тышкы өзгөрүүлөр өткөндү унутуп, коё берүүнүн жолу катары каралат. Көпчүлүк учурда, бул ыкманы сүйүүдөн көңүлү калган адамдар колдонушат. Чач жасалгасынын жана кийинүү стилинин өзгөрүшү, арыктоо жана бетке ден-соолук жаркыроосу өткөн окуяларды эстеп калууга жардам берет деп ишенишет. Айрымдары жаңы жумуш издөөнү же көчүп кетүүнү чечишет.
Бирок, кээде бул ыкма иштебей калат, анткени адам кайда жүрбөсүн, сырткы көрүнүшү кандай гана өзгөрбөсүн, бардык эскерүүлөрүн жанына алып жүрөт жана мындай оор жүк менен кайрадан бакытты калыбына келтирүү кыйынга турат. Бирок бул ыкманын артыкчылыктары бар: эгерде адам жаңы жерде жаңы тааныштарын издеп, тынымсыз өнүгүп, руханий жактан өсүп, жаңы тажрыйба топтоп жатса, анда өткөн күндөргө тынчсызданууга убакыт калбайт.
Жаркыраган жаңы таасирлер
Жашоо образыңызды ушунчалык кескин өзгөртүүнүн деле кажети жок, мурункудай эле көп нерсени таштап кете аласыз, бирок жашооңузду ар дайым жаңы таасирлер менен толкундандырыңыз. Мындай учурларда экстремалдык спорт, кайрымдуулук же ыктыярдуу ыкмада иш алып барып, чыгармачыл потенциалыңызды ишке ашырганыңыз оң, мисалы, мектепте сүрөт тартуу сабактарын эстөө же гитарада ойногонду үйрөнүү каалоосу жөнүндө. Күн сайын ушундай көңүл ачуу жана жаңы сезимдер пайда болуп турса, негативге да убакыт калбайт.
Эс тутум аркылуу иштөө
Мурунку окуялар эч жакка кетпейт деп түшүнгөндө, адам аны менен иштеше баштайт. Бул NLP (нейролингвистикалык программалоо) ыкмаларынын негизинде жасалышы мүмкүн. Бул техникада алгач бир терс эс тутум аркылуу иштеген оң, андан кийин иштелип жаткан кырдаалдардын көлөмүн көбөйтүүгө болот.
Сиз өз жашооңузду бир катар сүрөттөр катары элестетишиңиз керек. Бул техниканы биринчи жолу колдонгондор үчүн диванга же ыңгайлуу креслого отуруп, эс алып, карама-каршы (жакшысы бош) дубалды карап отурган оң. Бул дубалга жашоонун көз ирмемдерин чагылдырган сүрөттөрдү илип коюу керек: бул жерде адамдын биринчи класска кантип баргандыгы жөнүндө сүрөт, бирок ал дагы диплом менен кайтып келе жатат, жана бул жерде апам менен атам сыйлык учурунда бала менен сыймыктанат мыкты аткаруучулардын, андан кийин биринчи өбүшүүнүн, жаныңызда турган эң жакын досуңуздун ж.б. Мына, дубалга, "терс" сүрөттү илип, аны жаркын позитивдүү окуялардан айырмалап туруу үчүн, ал ак-кара болсун.
Келечек жөнүндө унутпаңыз, демек, келечектин керектүү сүрөттөрүн ушул жерге илип коюу керек: бул жерде биринчи баласы же эгиздерин көтөрүп турган адам, мына бул жакшынакай той, андан кийин карьера жана генералдык кызмат. Газпромдун директору же "чындыгында" Дүйнөлүк Чемпионаттын финалында киргизилген гол … Бул техниканы колдонуу эң негизгиси: терс окуя башка турмуштук окуялардын фонунда кичинекей жана байкалбай турган учур катары кабыл алынат.
Life line
Бул ыкма мурункусуна окшош, бирок аны аткаруу оңойураак, айрыкча, бош калган дубалда сүрөттөр капыстан пайда болуп калгандыгын жөндөө кыйынга тургандар үчүн. Ырас, ал эмоционалдык чөйрөгө азыраак таасир этет, демек, аны бир аз узагыраак тыңшаш керек болот.
Бул техникада сиздин бүт жашооңуз фотосүрөттөр түрүндө эмес, сызык түрүндө көрсөтүлүшү керек. Кагазга сызык сызып (убакыт) жана учурду болжол менен ортосуна жылдыруу керек. Андан кийин ушул саптын жогору жагында өткөн жана келечектеги окуялар позитивдүү деп кабыл алынат. Өткөндө болгон терс окуяны сызыкты ылдый жагына коюп белгилеңиз. Методдун маңызы жана максаты мурункусуна окшош: бир терс окуя эч нерсени билдирбейт, анткени адамда ушундай позитивдүү жана бороондуу жашоо болот
өткөн, жана айрыкча, анткени мындай бай жана жандуу жашоо келечекте күтүп турат.
Эмоционалдык заряддын өзгөрүшү
Таарынуу, ачуулануу же башка терс сезимдер көпкө чейин басылбай калган учурларда, өткөн окуядан терс эмоционалдык зарядды позитивге алмаштыруу керек. Жашоого эмне тоскоол болуп жаткандыгын эң кичине деталдарга чейин унутпаш керек, бирок чындыгында эмес, кайталангыс Чарли Чаплин же катуу муштум Джим Керри менен кино көрүп жаткандай эсиңизде болсун. Каармандардын таң калыштуу басуусу, жандуу мимика, күлкүлүү турум - мунун баары менталдык комедияда көп болушу керек. Андан кийин, эсте калган окуя, албетте, эч жакка кетпейт, бирок ушул ыкманы такай колдонсоңуз, анда анын эс тутуму оң болуп калат.
Адамдардын жашоосундагы окуялар жөн эле пайда боло бербестигин, алар бир нерсени үйрөтүп, бир нерседен коргоп, бир нерсе үчүн керек экендигин түшүнүү керек. Бирок өткөн доордо жашоо, белгилүү бир ырда айтылгандай, карылыктын биринчи белгиси. Баары бир аягында келе турган нерсени жакындатуунун кажети жок. Азыркы учурда, бир аз келечекте жашаш керек. Ошондо гана жашоо мааниге ээ болот.
