Жаман адаттарга каршы күрөшүү эң көп талкууланган темалардын бири. Көбүнчө тамеки чеккендерди же аракечтерди буга чейин тигил же бул көз карандылыкка дуушар болбогондор айыпташат. Жана кээде өтө чоң каалоо болсо да, тамеки чегүүнү жана ичимдикти таштоо өтө кыйынга турат. Бирок, сиз дагы деле муну кыла аласыз.
Ал зарыл
- - никотиндик патч;
- - электрондук тамеки;
- - дептер жана калем.
Нускамалар
1 кадам
Ичкиликти жана тамекини таштоону каалаганыңызды айтыңыз. Сизге эмне керек экендигин түшүнүңүз. Күтүлбөгөн жерден жана аң-сезимсиз жаман адаттардан баш тартпаңыз - бул тандоо бузулушуна алып келиши мүмкүн жана бардык аракеттер текке кетет. Ичкиликсиз жана тамекисиз жашоону кааласаңыз, бул жаман адаттардан арылуунун эң маанилүү кадамы. Эгерде сиз өзүңүздүн буга жөндөмдүү экениңизге ынансаңыз, анда сөзсүз ийгиликке жетесиз.
2-кадам
Тамеки чегүүнү жана ичимдикти эмне үчүн таштагыңыз келерин жазыңыз. Себептерин табуу кыйын эмес. Бул узак жашоону каалоо, кечкисин спирт ичимдиктерин ичкенден кийин калыбына келүүнү каалабоо, ал тургай жакындарыңызга мындай кадамга бара тургандыгыңызды далилдөө каалоосу болушу мүмкүн. Эмне үчүн дагы деле ичип, тамеки тартканыңарды ойлонуп, дагы бир кагазга жаз. Бул жаман адаттар сизге так эмне берет? Кыска мөөнөттүү рахат сиздин ден-соолугуңузга татыктуубу?
3-кадам
Ичкен жана тамеки тарткан компанияларга барууга мүмкүн болушунча аз аракет кылыңыз. Ичкилик жана тамеки эс алуунун шарты болгон компанияларга барбаңыз. Досторуңузга жаман адаттардан арылууга аракет кылып жаткандыгыңызды, андыктан бир нече убакытка чейин топтук жолугушууларга чыкпай тургандыгыңызды түшүндүрүңүз. Эгер досторуңуз чын болсо, алар сиздин чечимиңизди түшүнүп, кабыл алышат. Эгерде түшүнбөстүк жана терс көрүнүш сиздин багытыңызга багытталса, анда сиздин социалдык чөйрөңүздү өзгөртүшүңүз шексиз. Ден-соолугуңуз жана тамеки чеккенден баш тартууга аракеттенип жаткан себептер жашооңуздагы ишенимсиз адамдарга караганда алда канча маанилүү.
4-кадам
Мурун суусундуктарга жана тамекиге сарптаган акчаңызды үнөмдөңүз. Адатта, бир бөтөлкө сыра же бир куту тамеки сатып алгыңыз келген сайын, белгилүү бир сумманы өзүнчө конвертке салыңыз. Бир-эки жуманын ичинде ал жерде канча каражат топтолгонун көрүңүз. Канча акчаны, а түгүл жыргалчылыгыңызга зыян келтиргениңизди көрөсүз жана бул абдан жакшы түрткү болот.
5-кадам
Денеңизге никотиндин жетишсиздигин жеңүү үчүн, ден-соолугуңузга коопсуз жолдор менен жардам бериңиз. Никотин тактарын, сагызды же электрондук тамекини колдонуп көрүңүз. Көйгөйүңүз менен доктурга кайрылуудан тартынбаңыз - ал организмге никотин жана алкоголго көз карандылыктан баш тартууда жеңилирээк жардам берет.
6-кадам
Жашооңузду маңыздуу кылыңыз. Бош убактыңызды ичкенге же тамеки тарткыңыз келбөөгө аракет кылыңыз. Жаңы хобби же спорт менен машыгыңыз. Бул сиздин жашооңузга жаңы боёкторду кошуп, ден-соолугуңузду дагы жакшыртат. Пикирлеш адамдарды табыңыз, анткени компанияда жаман адаттар менен күрөшүү оңой. Келечекте, пикирлештер сиздин эркиңиз менен сыймыктанган чыныгы досторго айлана алышат, сиз болсо жооп кайтарасыз.
