Тамеки - бул тамеки буюмдарынын эң кеңири тараган түрү. Ичинде тамеки майдаланган кагаз цилиндр. Тамеки чегүү үзгүлтүккө учурабайт жана тамеки чеккен адамдын ден-соолугуна терс таасирин тийгизет. Биринчи кезекте, жүрөк-кан тамыр системасынын органдары, дем алуу, ошондой эле ашказан-ичеги тракты жабыркайт. Көпчүлүк учурларда, көз карандылык жай жана оор өлүмгө алып келиши мүмкүн.
Нускамалар
1 кадам
Тамеки менен күрөшүүдө эрктүүлүк сиздин ишенимдүү жардамчыңыз болушу керектигин унутпаңыз. Ар бир жолу кичинекей тамеки өмүрүңүздү кыскартып жаткандыгы жөнүндө жакшылап ойлонуп көрсөңүз. Ал жөн гана сени өлтүрөт, баарын акырындык менен кылат, бирок абдан ишенимдүү. Бул ансыз деле тамекини биротоло унутууга эң сонун аргумент.
2-кадам
Биринчи кадам - үйүңүздөгү тамеки тартууга байланыштуу бардык нерселерди - тамеки, от алдыргыч, ширеңке, күл салгычтарды тазалоо. Алар көз карандылыкты дагы бир жолу эскертпеши керек.
3-кадам
Алкоголдук ичимдиктерден, кофеден, күчтүү чайдан, ачуу жана туздуу тамактардан баш тартууга бир аз аракет кылыңыз, анткени мунун бардыгы тамеки тартууга болгон курч каалоону пайда кылат. Зарыл витаминдерге бай жашылча-жемиштерди көбүрөөк жегиле.
4-кадам
Адамдар тамеки тарткан жерлерден алыс болуңуз. Тамеки тартууга тыюу салынган театрларга, көргөзмөлөргө, кинотеатрларга, музейлерге көп барыңыз. Тамеки чекпегендер менен көбүрөөк баарлашыңыз.
5-кадам
Күчтүү азгырыкты жеңүү үчүн, кызыктуу китептерди окуп, кроссворддорду чечип, тасмаларды көрүп, компьютердик оюндарды ойноңуз. Сиз үчүн эң башкысы тамекиден кандайдыр бир жол менен алаксытуу керек.
6-кадам
Жаңгактарды, крекерлерди, үрөндөрдү, кургатылган жемиштерди же ар кандай мөмө-жемиштерди колдо кармаңыз. Сууну күнүнө эки литрге чейин көбөйтүңүз. Бул организмдеги токсиндердин калдыктарын кетирүүгө жардам берет.
7-кадам
Тамекинин түтүнүнүн ордуна жаңы жыттарды жутуп көрүңүз. Аромотерапия жөнүндө маалыматты таап, жыпар жыттын укмуштуу сыйкырын сезип көрүңүз.
8-кадам
Эгерде тамеки тартууну кааласаңыз, анда тамекини токтоосуз чыгарбай, таңгакты колуңузга бир аз кармаңыз. Ушул убакыт аралыгында тамекиден тез арылуу үчүн кызыктуу, жагымдуу нерсе жасаңыз. Телефондо бирөө менен сүйлөшүп же чай кайнатуу.
9-кадам
Күнү бою денеңизге никотинди териңиз аркылуу жеткирүүчү анти-никотин тактарын колдонуп көрүңүз. Бул препарат менен дарылоо никотиндин дозасын тамеки тартуудан көз карандылык толук жоюлмайынча азайтуу жолу менен жүзөгө ашырылат.
