Өзүңүздү башкара билүү ар кандай кырдаалда зарыл. Эгерде сиз туура чечим чыгаргыңыз келсе, өзүңүздүн принциптериңизге жана ишенимиңизге ылайык жүрсөңүз, анда ойлоруңузду жана иш-аракеттериңизди көзөмөлдөп турууга үйрөнүңүз.
Нускамалар
1 кадам
Көп эс алыңыз. Бул сиз жасап жаткан жумуштан кем болбошу керек. Болбосо, ашыкча иштеп, өзүңүздү башкара албай каласыз, анткени организмди алсыраткандан кийин нервди талкалайт.
2-кадам
Маселени тез арада чечкенге аракет кылыңыз. Аткарылбаган жумуштун түйшүгү башаламандыкты жана өзүнүн алсыздыгын сезип, өз убагында тактала элек мамилелер чыр-чатактын кар күрткүсү сыяктуу өсүшүнө өбөлгө түзөт. Бул сизди тынчсыздандырат. Натыйжада, кырдаалды жана өзүңүздү башкара албай каласыз.
3-кадам
Концентрация үчүн йогдордун демин колдонуңуз. Бутуңузду ыңгайлуу абалда отуруңуз. Көзүңүздү жумуп, мүмкүн болушунча эс алууга аракет кылыңыз. Акылыңыздын көзүн ичинизге багыттаңыз жана демиңизди бир калыпта кармаңыз. Биринчиден, терең жана тегиз дем алып, андан кийин дем алуунун атайын ыкмаларын өздөштүрүңүз, мисалы, бир мурун тешигин дем алыңыз, экинчиси аркылуу дем алыңыз, мурун жана ооз аркылуу кезектешип дем алыңыз, дем алып жатканда же дем чыгарганда абаны кармаңыз. Йога адабияттарынан кеңири көрсөтмөлөрдү таба аласыз.
4-кадам
Толеранттуураак болуңуз. Бардык адамдар бирдей акылдуу боло бербейт. Бирөөнү түшүнүү же бир нерсе жасоо үчүн сизге караганда көбүрөөк убакыт талап кылынат. Жаш балдарга жана улгайган адамдарга көбүрөөк убакыт бөлүңүз. Бул сабырдуулукту жана сабырдуулукту өрчүтүүгө жардам берет.
5-кадам
Эс алууну уюштуруңуз. Буга спорт менен машыгуу, сейил бакта сейилдөө, парашюттан секирүү, үй жаныбары менен өз ара аракеттенүү, сайма сайуу же токуу кириши мүмкүн. Сизди тынчтандырган, бирок стресстен чыкпаган жана аракечтик менен күрөшпөгөн иш-аракетти табыңыз.
6-кадам
Убакытты ойноо. Кийинчерээк өкүнүп калчу катуу жооптон мурун, оозуңуздан качып, токтоп, акырындап бирден онго чейин санап чыгыңыз. Сиз байкаларлык тынчтанганыңызды сезесиз. Күчтүү эмоциялар сизди каптап турганда, өзүңүздү кармай билүү өтө маанилүү.
