Жаман маанай - бул күнүмдүк жашоодо, жумушта же мамиледе туура эмес нерсе болгондо, сиз өзүңүздү жаман сезгенде же кимдир бирөө адилетсиз түрдө таарынтып алганда пайда болгон жалпы шарт. Бирок кээде мындай шарт эч себепсиз эле болот. Кандай болсоңуз дагы, сиз баш тарта албайсыз! Өзүңүздү жана көңүлүңүздү позитивге буруңуз.
Бирок блюзду кантип жеңсе болот? Он ишенимдүү жана далилденген ыкма бар.
Метод 1. Себепти аныктап, аны жок кылыңыз
Блюздан арылуу үчүн кээде "көйгөйлөрдүн" себептерин жок кылуу жетиштүү. Кантсе да, маанайыңыз жок болсо, анда анын олуттуу себеби болушу керек. Өзүңүздү анализдеп көрүңүз, сиздин абалыңызга эмне жана качан таасир этиши мүмкүн экендигин унутпаңыз. Жана кырдаалды ар тараптан изилдеп, туура чечим табуу үчүн.
Жакын адамыңыз менен болгон чыр - чогулуп, телефон чалып, тынчтык орнотсоңуз, унаа бузулуп калса - диагностикага жана автоунаа тейлөө кызматына ремонтко жазылыңыз, бир күн мурун уктабай - эрте уктаңыз, эгерде бул ооруну басаңдатуу - врачка кайрылып, аны арткы плитага салбасаңыз болот. Эгерде, албетте, мунун себеби дүйнөлүк өлүмгө алып келген окуяда же ага таасир эте албаган катаклизмде болбосо, анда анын чечими жер үстүндө турушу керек (башка учурларда, тар адиске кайрылганыбыз оң: юрист, прокурор, психиатр, риэлтор, менеджер ж.б.). P.).
Маселени өз алдынча чечүү менен, анын анчалык деле олуттуу жана азаптуу болбогонун сезип, маанай кадимки калыбына келип, ал тургай оптимизм масштабына илинбей калат.
Метод 2. Даамдуу тамак жана сүйүктүү спорт түрүңүз
Шоколаддын таттуу кесими, каймакка салынган кумшекер кулпунай, кытырак чебурек же жыпар жыттуу чыгыш козунун шиш кебабы (ким эмнени жакшы көрөт!) Баарын өз ордуна коё алат. Мен тамактанып, маанайым көтөрүлүп кетти. Бирок, депрессияны үзгүлтүксүз “кармай” албаңыз. Денеңизге мамиле кылдыңыз, ыраазы болуп, токтоңуз.
Дагы бир жолу, сүйүктүү спорт клубуңузга машыгууга барыңыз. Аракетти өзүңүзгө жактырып тандасаңыз жакшы болот, антпесеңиз, ал оорчулук келтирбейт:
- суу аэробикасы,
- пластик тилкеси,
- волейбол,
- теннис,
- чуркоо
- жана башкалар.
Биринчиден, мындай жол менен вилка менен кашыкка жетүүнүн кажети жок. Экинчиден, өткөн жолу көк боордо жеген калорияны күйгүзүп саласыз. Үчүнчүдөн, далилденген факт: эски эндорфиндер пайда болуп, машыгуунун 20-мүнөтүндө эле жаман маанайды жеңет.
Баса, сейил бакта сейилдөө да кереметтерди жаратат! Бөтөлкө суу алып келгенди унутпаңыз.
Метод 3. Чыгармачыл бол
Ар кандай чыгармачыл иш-чаралар, айрыкча досторуңуздун же балдарыңыздын чөйрөсүндө унутулгус эмоцияларды тартуулап, жан дүйнөңүздү кубандырат. Жаңы нерсе түзүңүз. Ошондой болсун:
- поэзия,
- импровизацияланган аспаптарда күйгүзүүчү музыка,
- бийлөө,
- кенепке жазуу,
- дубалдардагы же унаадагы граффити,
- тамак бышыруу,
- гитара чертүү,
- же жөн гана обои чогуу сүрөт тартуу.
Anything! Мунун бардыгы жылмаюу, көңүл ачуу, ырахат жана чыгармачыл процесстен жана алынган биргелешкен натыйжадан канааттанууну пайда кылат.
Метод 4. Жакшы жана боорукер нерсе жасаңыз
Кубаныч тартуулап, башка адамга жакшылык кылгандан кийин, күч-кубаттын көтөрүлүшүн сезесиң. Сиз дароо өзүңүздү асыл сезесиз. Жана оң ыраазычылык сизди тирилтип, жаман маанайыңыздын себептерине карабастан, жакшы адам экениңизди эскертет.
Бул чоңбу же миниатюралык актпы, айырмасы жок. Эң негизгиси, аны кызыгуусуз жана чын жүрөктөн жасоо керек.
Метод 5. Терең дем алыңыз
Күн плекси менен өтө терең дем алуу тынчтанууга, өзүңүздү сууга батырууга, көйгөйлөрдөн арылгандай сезилет. Сиз төмөнкүдөй дем алышыңыз керек:
- мурун аркылуу терең дем алып, диафрагманы жана курсакты көтөрүп,
- демиңизди бир секундга кармоо,
- анда ызы-чуу чыккан ооз.
Дем чыгаруу менен, абага жаман маанайды, жаман ойлоруңузду жана булуттуу эсиңизди бериңиз. Дем алып, денеңизди тазалыкка, сергектикке жана кубанычка толтуруңуз. Жана ушул мүнөттөрдө эч нерсе жөнүндө ойлонбоого аракет кылыңыз. Жалпысынан, эч нерсе жөнүндө.
Медитация чынында эле жардам берет. Болбосо, дүйнөдөгү йога практикасынын мынчалык көп түрлөрү болмок эмес. Өзүңүзгө жана демиңизге кеминде 10 мүнөт бөлүңүз.
Метод 6. Ойлон жана … ойлонбо
Бул ыкма башкача жол менен "учурду кармоо" деп аталат. Мындай ыкма бар: көзүңдү жум, ашказанга кир, таптакыр күтүлбөгөн нерсе жөнүндө кескин ойлон. Мисалы, кызыл крокодил жөнүндө, апамдын халатындагы кызгылт көк баскыч жөнүндө, мас абалдагы кошунасы жөнүндө, үч космонавт менен космос орбитасында учкан кеме жөнүндө, кызгылт курттар жөнүндө. Сиз каалаган нерсе, бирок ал сизге жана сиздин жаман маанайыңызга такыр тиешеси жок. Кармадыңбы? Жылмайган?
Адамдын мээси бүтпөгөн иш-аракеттерге же белгилүү бир көйгөйлөргө берилип кеткен учурда, бул абалды чексиз кайра башына кайталап, улам-улам курч сезип, улам-улам ойлонуп тургандай кылып жасалган. Бул маанайдын деңгээлинин төмөндөшүнө алып келет. Ал эми сиз блюзду мындан да чоң минуска "бурап" баштадыңыз. Өзүн-өзү аяп кетүү алыс эмес. Андан тышкары, депрессия жана үмүтсүздүк эшикти каккылайт.
Чара көрүү! Башыңызга жаман нерселердин шашылышын сезип, учурду дароо караңыз. Андан да жакшы вариант - кызыктуу жана пайдалуу нерсе менен алек болуу (үйдү тазалоо же терезелерди жууп коюу).
Метод 7. Үй-бүлө жана достор
Эң жакын досуңузга чалыңыз же жөн гана ата-энеңиздин үйүнө таштаңыз. Досторуңуз жана үй-бүлөңүз менен баарлашуу мурдагыга караганда көбүрөөк жардам берет. Алар ыйлап, даттана алышат жана жөн гана алар менен унчукпай отуруп, бир нерсе жасай алышат.
Психологиялык абалыңызга жакындарыңызга ишениңиз, ошондо алар сизди колдоп, ойлоруңуздун багытын өзгөртөт. Жана жакшы адам менен баардык нерсе жөнүндө сүйлөшүү кырдаалды жагымдуу түрдө өзгөртөт.
Метод 8. Өзүңүздү жууңуз
Таң калыштуусу, суунун терс нерселерди жууп туруучу касиети бар. Көпчүлүк ысык ванна сиздин ойлоруңузду сергитип, бардыгын өз ордуна коюуга жардам берет. Же жөн гана контрасттык душ. Же болбосо дарыяга көтөрүлүү. Чачыңды жууса дагы, кайгыңды жууйт. Ал эми башыңызды кургаткандан кийин күзгүдөн сулуу, таза жана жылмайган адамды көрөсүз.
Метод 9. Уйкуңузду кандырыңыз
Ушул жаман күнү эртең менен уктап, жакшы уктап турууга уруксат бериңиз. Балким, блюздун эртеңки бузулган маанайы жөнүндө ойлонгондон өткөн жакшы дары жок чыгар.
Жетиштүү уйку - жаратылыш ойлоп тапкан эң арзан, эффективдүү, натыйжалуу жана пайдалуу нерсе. Эртең менен сиз кайрадан күч-кубатка, күчкө, оптимизмге, жаңы идеяларга жана жакшы маанайга толосуз.
Жатардан мурун чай жана кофе ичпөө, телевизор көрбөө, уктоочу бөлмөнү желдетип, андан көрө төшөктү жаңы шейшептер менен кайра жасоо керек. Пижаманы алмаштырууну унутпаңыз!
Метод 10. Эң натыйжалуу. Секс
Абдан начар маанайда жана бузулган учурда дагы, секс организмди кубаттандырат. Бир эле учурда эс алып, башыңызды жаман ойлордон арылтуу менен, сиз ырахаттанасыз, канааттанасыз, мамилелерди жакшыртасыз, кубаныч жана жан дүйнөңүздүн тынчтыгын табасыз.
