Кызганычтын жүздөрү көп. Балдар ата-энесин, ал эми жубайлар бири-бирин кызганат. Бул кыйраткыч сезимди эч качан башымдан өткөрбөгөнүн чын жүрөктөн айта алгандар бактылуу, бирок "жашыл көздүү желмогузду" жеңе алган адамдар андан кем эмес бактылуу. Бул "жыланды" бир жолу ооздуктоого жетишип, адам аны "ооздукта" кармаганды үйрөнөт жана анын жашоосун бузуп, жинди кылып, бактысын ууландыруусуна жол бербейт.
Нускамалар
1 кадам
Көпчүлүк заманбап психологдор көрө албастыкты чыныгы же байкалган коркунучка реакция катары аныкташат. Сизде ушундай реакцияны пайда кылган бир нерсе барбы же жөн гана элестетүүңүздүн жемиши болобу, айырмасы жок. Эң негизгиси, аны кандай чечкениңиз. Ошондуктан жубайынын "ишенимдүүлүгүнүн" эч кандай тышкы белгилери кээде кызганчаак өнөктөшкө таасирин тийгизбейт. Мунун себебин түшүнүү үчүн, чыккынчылыктын чыныгы белгилеринен эмес, сиздин жыргалчылыгыңызга бир нерсе коркунуч туудурган сезимди кайдан алганыңызды анализден баштоо керек.
2-кадам
Өткөн тарыхыңызга кайтыңыз. Сизге чыккынчылык кылган жагдайларга туш болдуңуз беле? Балким, сиздин үй-бүлөңүздөн кимдир бирөө катуу алданып, ташталып кеткендир? Ошентип, бирөөнүн абалы сизге ушунчалык тийгендиктен, сиздин тагдырыңызда анын кайталанышынан коркуп баштадыңыз. Бардык ассоциацияларды "алдамчылык", "чыккынчылык", "чыккынчылык" деген сөздөр менен кагаз бетине түшүрүп, кайра окуп чыгууга аракет кылыңыз. Акылга келген ар бир иштин сиз үчүн эмнени билдиргенин унутпаңыз. Бүгүн анын сиз менен эч кандай байланышы жокпу деп ойлонуп көрүңүз. Эгер сизге бир кезде жаман мамиле жасашкан болсо дагы, бул окуя сиздин бүгүнкү жашооңузга таасир этишине жол берүүгө даярсызбы? Өткөндүн өзүң бергенден башка күчү жок.
3-кадам
Өзүң жөнүндө ойлон. Сиз кандай адам эле? Сизде жакшы, боорукер эмне бар, ал үчүн башкалар сизди жакшы көрүшөт? Эгерде сизде өзүңүзгө болгон баа төмөн болсо, анда ал сиздин кызганууңузга себепчи болот, ал эми түгөйүңүздүн жүрүм-туруму эмес. Өзүңүздүн ким экениңизди жана кызганган сайын сүйүктүүңүз эмне үчүн сизди тандап алгандыгын эсиңизге салып көрүңүз. Бул суроонун жообун өзүңүз билбейсизби? Ошентип, сурай турган кез келди. Жөн гана сизге "унутулуп калгандай" сезилген сайын бул жөнүндө сурабаңыз. Кыйын кырдаалды эстеп, өзүңүзгө кайталап коюу жетиштүү.
4-кадам
Ачууланган кызганычтан улам пайда болгон тынчсыздануу деңгээлин азайтуу үчүн тышкы жана ички шайкештикти сактоо керек. Жетиштүү уктаңыз, туура тамактаныңыз, физикалык активдүүлүктү унутпаңыз - бул бир караганда сиздин көйгөйүңүзгө эч кандай тиешеси жок бул жөнөкөй кеңештердин бардыгы сизди эс алдырууга жана көйгөйдү тынч көз караш менен кароого мүмкүнчүлүк берет. чарчабаган жана стресстен чарчаган эс алган адам.
5-кадам
Көрө албастык акылга сыйбайт. Бул дүрбөлөңгө, адам акыл-эси менен ойлоно албай калган учурга окшош. Жемишсиз ойлорго көз салып, аларды рационалдуу, логикалык ойлорго өзгөртүңүз. Мисалы, "шеригим мени таштап кетиши мүмкүн, мени башка бирөөгө алмаштырып салышы мүмкүн" деп ойлоонун ордуна, өзүңө: "Мен жолдошумду сыйлайм жана ал мени тандап алганын билем. Биз экөөбүз тең чоңбуз жана мамилебизди баалайбыз."
6-кадам
Өзүңүздү шеригиңиздин айланасындагы башка адамдар менен салыштырбаңыз. Ушул сыяктуу тесттерди жасоодо эч качан өзүн коопсуз сезбейсиз. Ар дайым сизден кандайдыр бир деңгээлде мыкты адам болот. Эми гана, сиз өзүңүздүн "стандарттын" кемчиликтери жөнүндө баарын билесизби? Кемчилиги жок адамдар жок, ар бир адамдын өзүнүн катасы, комплекси жана кемчиликтери бар. Сиздин шеригиңиз сизди мурунтан эле тандап алган, андыктан сиз ойлоп тапкан башка бирөө эмес, ал менен мамиле түзгөн адам болууга аракет кылыңыз.
7-кадам
Мамилеңизде ачык болуңуз. Эгер сиздин шеригиңиз сизди тынчсыздандырган нерсе жасап жатса, анда аны түздөн-түз сураганыңыз оң. Башка кишинин ойлонуп, кандай иш-аракет кылгандыгын эч качан толук элестете албайсыз, аракет кылуунун кажети жок. Ошо сыяктуу эле, шеригиңиз көзү ачык эмес, ал бирөө менен болгон узак сүйлөшүүлөрү сизге ушунчалык акыл-эс азабын алып келгенин чын жүрөктөн байкабай калышы мүмкүн. Көйгөйдү айтыңыз жана көпчүлүк учурда тең салмактуу жана жөнөкөй түшүндүрмөнү уга аласыз. Мисалы, сиздин "атаандашыңыз" сиздин шеригиңиздей найза балык уулоону гана жакшы көрөт жана кызыгуу анын мүнөзүнөн эмес, жалпы хоббисинен келип чыгат.
8-кадам
Көрө албастык сезими пайда болгон сайын, дүйнөнүн чыккынчылыгынан дагы көп мамилени ушул сезим бузгандыгын эсиңизге сала кетиңиз. Эгерде, эч нерсеге карабастан, көрө албастык сизди жинди кылса, анда адистерден жардам сураңыз.
