Жашоонун маанисин жоготкондой сезилген учурлар болот, андан ары күрөштү улантууга күч же каалоо жок. Жана мындан ары да жашоо керектигин түшүнгөн окшойсуң, бирок өзүңдү тынчтандырууга болбойт. Кайгыдан жинди болбоо мүнөздүн эбегейсиз күчүн жана көп учурда башка адамдардын жардамын талап кылат.
Ал зарыл
- - сүйүктүү китептер,
- - позитивдүү тасмалар.
Нускамалар
1 кадам
Көпкө чейин ойлоруңуз менен жалгыз болбоңуз. Ыйлоо жана эмоцияңызды ачыкка чыгаруу жакшы, бирок аны кечиктирбөөгө аракет кылыңыз. Эгерде сиз көпкө ыйлап, кайгырсаңыз, анда албетте жинди болуп каласыз. Андыктан, сизге чоң тапшырма болуп көрүнсө дагы, өзүңүздү өзүңүзгө тартып алыңыз. Өзүңүздү эмне үчүн жашаш керектигине ынандырууга аракет кылыңыз, мотивацияны табыңыз.
2-кадам
Өзүңүздү жагымдуу нерселер менен курчаңыз, позитивдүү учурларды жашоого киргизүүгө аракет кылыңыз. Көбүрөөк көчөгө чыгыңыз. Адегенде үйдүн жанындагы сейил бакта жарым сааттык сейилдөө болсун. Бул сиздин маанайыңызга гана эмес, ден-соолугуңузга да оң таасирин тийгизет. Кантсе да, таза аба зарыл. Жок дегенде бир-эки мүнөт жеңилдеп, жакшы маанайга окшош нерселерди баштан өткөрүңүз. Бул ансыз деле сиздин психологиялык абалыңыз начар абалда эмес экендигинин белгиси болот. Таза аба менен дем алып туруңуз.
3-кадам
Адамдар сиздин жашооңузга киришсин. Сенин досторуң жана жакын адамдарың кайгы-кападан аман-эсен кутулууга, көңүлүңдү көтөрүүгө жардам берүүнү каалашат. Аларды түртүп жибербеңиз, жардамды кабыл алыңыз. Бөтөн темалардагы жана үй жумуштарындагы кадимки баарлашуу учурунда кайгылуу ойлордон кутула аласыз. Досторуңуздун киного же театрга баруу сунушун кабыл алыңыз. Албетте, жашоону кескин өзгөртүүгө эмес, акырындап оор психологиялык абалдан чыгууга аракет кылуу керек.
4-кадам
Жылмайганга аракет кыл. Башында кыйын болушу мүмкүн, бирок кичинекей нерселерден да позитивдүү учурларды табууга аракет кылыңыз. Сүйүктүү китептериңизди окуп, даамдуу тамак бышырыңыз. Өзүңүздү бир нерсе жасоого, бир нерсе жасоого мажбурлап туруңуз. Күнү-түнү диванга жатып, өзүңүздү аяп, кайгыңызга ого бетер чөгүп кетпеңиз. Аз кайгылуу фильмдерди көрүңүз, комедияларды же жөн гана үй-бүлөлүк сүрөттөрдү тандаңыз. Эгерде сиз эч нерсе жардам бербей жаткандыгын түшүнүп, сиздин абалыңыз дагы деле көп нерсени күтүп турса, анда психотерапевттен жардам сураңыз. Адис кайгы-капага алдырбоого жардам берет жана жашоого кубанууга үйрөтөт.
