Ар бир адамда ар кандай кыйынчылыктар болот, бирок кээде бир жаман окуя экинчисине жабышып, терс сезимдер толкуну сизди басып калат. "Эмне үчүн ар дайым сен каалагандай боло бербейт?" - бул суроо көпчүлүк учурда жагымсыз учурларды баштан кечирип жаткан адамдарды кыйнап баштайт.
Бойго жеткен адам, адатта, идеалдуу дүйнө кандай болушу керектигин жакшы түшүнөт: мээримдүү үй-бүлө, кызыктуу жумуш, жакшы эмгек акы ж.б. Чыныгы жана идеалдуу дүйнөлөрдүн айырмачылыгын түшүнүп, адам нааразычылыкты жана кыжырданууну баштайт.
Адамдын психикасы узак мөөнөттүү терс көрүнүштөргө иштелип чыккан эмес. Төмөнкү маанай жана депрессия - бул туура эмес нерселерден келип чыккан стресстин түшүнүктүү кесепеттери. Ошол эле учурда, көйгөйлөр дайыма пайда болуп турганда, ар кандай оптимист оңой эле пессимистке айланып кетиши мүмкүн, ал баарына жана баарына нааразы болот. Бул көрүнүш менен күрөшүүгө болот жана күрөшүү керек.
Биринчиден, өзүңүздү кар күрткүсү сыяктуу топтолуп калуучу терс факторлорду азайтуу үчүн күч-аракет жумшаңыз. Кичине баштаңыз. Мисалы, бир нече күн эс алып, унчукпай отуруп, жашоонун кара сызыгын кантип акка айлантууну ойлонуп көрүңүз.
Биринчиден, дүйнөнү идеалдаштырууну токтотуп, аны реалдуу көрүңүз. Сурооңузга жооп бергенге аракет кылыңыз: өзүңүз тапкан кырдаалдан кандай жакшы нерселерди биле аласыз? Кандайдыр бир терс окуялар сизди бир аз акылдуу кылып, көйгөйлөр менен стресстен кантип чыгууну үйрөтө турган тажрыйба.
Андан кийин кырдаалды кантип оңдой тургандыгыңызды ойлонуп, бардыгын сиз каалагандай жасаңыз. Өзүңүздүн эң кыйын жана өкүнүчтүү деп эсептеген жашооңуздагы акыркы окуяларды талдаңыз. Албетте, көйгөйлөрдүн тизмеги канчалык узун болсо, аны үзгүлтүккө учуратып, оң жагына өтүү ошончолук кыйын болот.
Кийинки кадам - оң эмоцияларды кайра жүктөө. Ар кандай жагымдуу алаксытууну тандаңыз. Мисалы, жакшы кинолорду көрүү, музыка угуу, кызыктуу китеп окуу, кыска сапарга чыгуу ж.б.
Өзүңүздү ар дайым угуңуз. Жана бир сонун көз ирмемде жашоо жакшырып бараткандыгын байкадыңыз: жумуш жөнүндө ойлор жийиркеничтүү сезимдерди жаратпайт, жакындарыңыздын эскерүүлөрү кыжырды келтирбейт. Өзүңүз жана кырдаал боюнча иштей бериңиз. Жашооңузду куруңуз, болуп өткөн окуялардын баарынан сабак алыңыз жана кыйынчылыктардын үлгү болуп калышына жол бербеңиз.
