Блюз (же депрессия, меланхолия) нөлдөн баштап пайда болушу мүмкүн. Жок дегенде ушундай көрүнөт. Кечээ бардыгы жаркын жана кубанычтуу болсо, бүгүн караңгы тон менен боёлгон. Эмне үчүн мындай болуп жатат жана блюзден кантип арылууга болот?
Чындыгында, ар бир нерсенин өз себеби бар, ошондуктан жаман маанай эмнеден улам келип чыккандыгын карап көрүш керек. Эгер себеп табылса - досуңуз менен урушуп кетүү, жумуштагы кыйынчылыктар, сырткы келбетине байланыштуу комплекстер - кырдаалды оңдогонго аракет кылыңыз, жөн отурбаңыз.
Бирок көбүнчө депрессия өнөкөт ашыкча жумуштан, уйкунун жетишсиздигинен, жакындарыңыз үчүн тынымсыз тынчсыздануудан улам пайда болот. Депрессия витамин жетишсиздигинин, физикалык оорулардын фонунда же, мисалы, катуу сасык тумоодон кийин пайда болушу мүмкүн.
Маанилүү жагдай - апатия, блюз жана чындыгында депрессияны айырмалап билүү керек, ал көп учурда көз карандысыз оору болуп саналат. Ошондуктан, депрессияга кабылууга себеп жок болсо, бирок сиз бардыгын кара түстө көрүп жатсаңыз, жаныңыз кара жана катаал болуп, мунун бардыгы узак убакытка чейин уланып келе жатса, адиске кайрылыңыз. Бул психолог же психотерапевт, психиатр болушу мүмкүн. Ал депрессиядан арылуунун ыкмасын иштеп чыгууга жардам берет.
Эгерде сиз өзүңүздү ушул алаамат менен күрөшө алам деп эсептесеңиз - аракет кылыңыз! Жакшы уктаңыз. Жана бир мезгилде уктоону адат кылып алыңыз, уйку жана сергек режимин сактаңыз. Уйку чарчаган нерв системасын чыңдоо жана калыбына келтирүү үчүн абдан маанилүү.
Эгерде меланхолия тумчугуп калса, сиз эч нерсе кылгыңыз келбей, жалган сүйлөп ыйлап, өзүңүздү жеңип алыңыз. Үй тиричилигиңизди колго алыңыз. Иштебейби, көз жаш төккөнгө аракет кылып жатабы? Сейилдөө. Anywhere. Бирок ылдам темп менен жана узак. Таза абада дем алыңыз, айланаңызга байкоо салыңыз, кадамдарыңыздын кагышына чейин ыр окуп бериңиз.
Ырдагыла. Сезимдериңизди ырдоодо билдирип коюңуз. Эгер сиздин кичинекей балаңыз болсо, анда сиз билген бешик ырларын бешик ыры катары ырдоого сонун мүмкүнчүлүк бар. Жалпысынан алганда, мындай кырдаалда унчукпоо керек. Тааныштарыңызга чалып, алар менен сүйлөшүңүз, меланхолия-кайгы жөнүндө арызданыңыз. Аны, каардуу кылмышкерди жана өзүңүздү тамашалаңыз. Бул көйгөйгө өтө эле курч мүнөздө болбой, жеңил мамиле кылууга аракет кылыңыз.
Экстремалдык вариант - бул кыйкыруу. Албетте, үйдө бул орунсуз, башкаларды чочутпагыла. Бирок шаардан чыгып, токойго барса болот. Бул жерде кыйкырганга жетиштүү. Жана ошол эле учурда жаратылыштан күч алат.
