Адаттар жашоо сапатына өтө олуттуу таасир этет. Жаман адаттар терс көрүнүштөрдү алып келет, тескерисинче, максаттарды өркүндөтүүгө жана ишке ашырууга жардам берет. Ошентип, адаттарга кантип көнсөң болот?
Бир эле иш-аракетти биз күн сайын кайталап туруунун натыйжасында, ал көнүмүш адатка айланат. Адам буга чейин аны ишке ашыруу жөнүндө ойлоно бербейт, ал жөн гана жумушту механикалык түрдө жасайт. Акырындык менен жаңы адатты өрчүтүү керек: биринчиден, эмне үчүн керек болуп жаткандыгынын себебин түшүндүрүп бер; андан кийин үзгүлтүксүз аткаруу; адаттын ылайыктуулугун туура баалоо жөндөмүн андан ары түшүнүү.
Адатты калыптандыруу үчүн канча убакыт талап кылынат? Эң азы 21 күн, ал эми орточо алганда адамда 21 күндөн 40 күнгө чейин нерв системасында терең отурган туруктуу адат пайда болот. Бардыгы адамдын өзүнөн көз каранды. Бирок бул иш-аракетти күн сайын тынымсыз жасап туруу маанилүү. Эгерде сиз бир күндү сагынган болсоңуз, башынан башташыңыз керек.
Адатты кантип өрчүтүү боюнча бир нече кеңештер бар.
1. Пландалган нерседен тайбаңыз. Күн сайын көнүгүүлөрдү жасоону чечсеңиз, анда эртең менен ойгонгондон кийин тынымсыз машыгыңыз, эртеңкиге же кийинкиге калтырбаңыз. Ар бир качуу сизди натыйжадан алыстатат.
2. Өзүңүзгө мотивация бериңиз. Жаңы адат сизге эмне алып келерин элестетип көрсөңүз (ден-соолук, бакубат жашоо, көңүл ачуу, акча).
3. Акырындык менен көнүп алыңыз. Эгер сиз, мисалы, спорт менен машыгууну кааласаңыз, анда алгач жеңил көнүгүүлөрдөн баштаңыз, сиз дароо спорт залга жазылуунун кажети жок, бир нече сааттык машыгуу менен алданыңыз. Мындай учурда сиз кыйроого учурай аласыз.
Аракеттер сиздин адаттарыңызды жаратарын, адаттар сиздин мүнөзүңүзгө, ал эми мүнөз сиздин тагдырыңызга таасир этерин унутпаңыз.
