Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек

Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек
Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек

Video: Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек

Video: Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек
Video: Тағы бір функционалды ұнтақтағыш! Қосымшалары бар ұнтақтағышқа арналған DIY икемді білігі 2024, Март
Anonim

Эгерде сиз спорт залга барсаңыз жана ийгилигиңиз жай болсо же таптакыр болбосо, анда машыгууда өзүңүздү жеңип чыгууга үйрөнүшүңүз керек. Биздин мүмкүнчүлүктөрүбүздү аң-сезимибиз гана чектейт. Сиздин машыгууңузду эффективдүү кылуу үчүн, жана ийгилик жылдап токтоп калган жок, сиз бир нече жөнөкөй, бирок абдан пайдалуу кеңештерди билишиңиз керек. Бул талкуулана турган нерсе.

Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек
Кантип өзүңүздү натыйжалуу машыгууга мажбурлашыңыз керек

Ошентип, сиз бир нече жылдан бери машыгып келесиз, бирок тренингдин артыкчылыктары барган сайын байкалбай баратат. Сиз буга чейин машыгууну таштоону ойлонуп көргөнсүз, бирок өзүңүз менен күрөшүп, бул машыгуу сизге керектүү натыйжаны алып келет деген үмүт менен кайрадан спорт залга же спорт аянтчасына барыңыз. Жана спорт залдын босогосун аттаганда эле илхам жоголуп, машыгуу дагы ийгиликсиз болот. Бул психологиялык көйгөй жана аны тезинен чечүү керек.

Өзүңүздү мажбурлабаңыз, машыгууну милдет деп эсептөөнүн кажети жок, дал ушул сиздин тандооңуз экендигин түшүнүүгө жана сезүүгө аракет кылыңыз. Машыгуунун графигин түзбө, жөн гана спорт залга барып, каалаган нерсеңди жаса. Ушулардын бир нечесин "жан үчүн" машыгуу менен жасаңыз, ошондо ал сизди туура жолго салат. Андан кийин, сиз машыгууну пландаштырып баштасаңыз болот жана өзүңүзгө максаттарды койсоңуз болот. Ушул эки жөнөкөй кеңеш сизге туура көнүгүүнү баштоого жана өзүңүздү жеңүүгө жардам берет.

Андан тышкары, тренинг көбүрөөк пайда алып келиши үчүн, өзүңүздү аяганыңызды токтотушуңуз керек. Бул тууралуу көп сүйлөшөбүз, бирок машыгууда ар дайым унутуп коёбуз. Өзүңүздү аябаңыз, бул адам чыдагыс салмакты көтөрүп, 3 саат жана андан ашык машыгуу керек дегенди билдирбейт. Жок. Чарчоо жөнүндө ойлорго жол бербеңиз. Көнүгүүлөрдү жасоодо өзүңүздү байкабай, салмакты жеңүүгө көңүл буруңуз (адатта, тескерисинче). Эгерде ал иштебей жатса, анда кайталаптарды эсептебей көрүңүз, бирок туура салмакты тандап, мүмкүн болушунча көп жолу кайталаңыз, убакыттын өтүшү менен ал көнүмүш адатка айланып, сиз машыкканга машыгасыз.

Ал эми акыркы аспект - күч-аракет учурунда ооруну жеңүү. Оорудан коркпоңуз. Аны үйрөтүү мүмкүн эмес, бирок ар бир адам үйрөтө алат. Максат коюп, иш-аракет кылышыңыз керек. Өзүмө айт - ооба, балким, ушундан кийин өзүмдү жаман сезем, ооба, балким, эсимден танып кетем, бирок чөгүп кетем! Жана ушундай ойлор менен иш алып барыңыз. Бул көнүгүүнү жасап жатканда, иштеп жаткан булчуңдарга көңүл буруңуз. Канча убакыт талап кылынса, ошончолук жакшы болот. Ар кандай жат ойлор сиздин машыгууңуздун пайдасын азайтаарын унутпаңыз! Көнүгүү жасоодо дем алуу, жүрөктүн кагышы, булчуңдардагы сезимдерге көңүл буруңуз, ошондо машыгууңуздун эффективдүүлүгү жогорулайт! Жакшы ийгилик!

Сунушталууда: