Кандай гана болбосун көнүгүүлөрдү баштоо, адатта, өтө оор. Дене тараптан чоң каршылык сезилет, анткени организмге энергияны үнөмдөп, аны ушул сыяктуу сарптагандан алда канча пайдалуу. Үйдө машыгууга мажбурлоо өзгөчө кыйын. Бирок, бул процессти жеңилдетүүгө жардам берүүчү бир нече кеңеш бар.
Биринчиден, окутууну милдеттенме катары кароону токтотушуңуз керек. Кандайдыр бир физикалык активдүүлүк, биринчи кезекте, сиздин эркиңиз экендиги үчүн өзүңүздү орнотуңуз. Сиз каршылык сезимин токтотушуңуз керек. Оң эмоцияларга көңүл буруңуз. Спорт менен машыкканда денеңиз кандайча күчкө толуп, ашыкча килограммдар тез эле жоголуп баратканын элестетип көрсөңүз. Эч кандай нормаларды сактабай бир нече жанга жакын иш-аракеттерди жасап, натыйжадан ырахат алыңыз.
Экинчиден, өзүңдү аяганды токтот. Бул кеңештин мааниси 5 саат машыгуу жана өтө оор көнүгүүлөрдү колдонуу эмес. Өзүңүздү ден-соолугу чың, ден-соолугу чың адамдай көрүүгө аракет кылыңыз. Көбүнчө көйгөй психологияда. Эгерде адамда кандайдыр бир комплекстер болсо (мисалы, ал өзүн абдан алсыз сезет), анда ага үйдө машыгууга мажбурлоо өтө кыйын болот.
Үчүнчүдөн, оорудан коркпоңуз. Көнүгүү физикалык ооруну алып келет. Бул сиз таасир эте албаган таза биологиялык фактор. Ар кандай физикалык көнүгүүлөр тигил же бул деңгээлде аны менен байланыштуу. Ар бир спортчу, башталгыч же жокпу, башынан өткөрдү. Бул оору учурунда сиздин булчуңдарыңыз жөн гана күч менен жарылып кетет деп элестетсеңиз, анда үйдө машыгууга мажбурлоо бир топ жеңилдейт.
