Үйдө спирт ичимдиктерин өз алдынча таштоо, айрыкча, узак убакыт бою ичкилик ичкен адам үчүн оор маселе болушу мүмкүн. Бирок, сиз буга сырттан жардамсыз жана өзүңүз гана оңой жете аласыз.
Нускамалар
1 кадам
Үйдө спирт ичимдиктерин өз алдынча таштоо олуттуу себептер менен гана жардам берет. Көбүнчө адам жашоосунан көңүлү калганда жана мас болгондо гана кубанычты жана жеңилдикти сезгенде "үмүтсүздүктөн" иче баштайт. Мындай учурда, жашооңузду эртерээк жакшы жакка өзгөртө башташыңыз керек: өзүңүзгө жаккан жумуш таап, өзүңүзгө ылайыктуу хоббилерди тандап алыңыз, мисалы, спорт менен машыгып, сергек жашоо образын баштаңыз. Ушул жагдайлардын баарында ичүүнүн себеби өзүнөн-өзү жоголот.
2-кадам
Эгер сиз компанияда спирт ичимдиктерин көп ичсеңиз, анда социалдык чөйрөңүздү кайрадан карап чыгыңыз. Ден-соолугуна зыян гана келтирбестен, башкаларга "мас болуп" ичкен адамдар жакшы дос боло алышпайт жана алар менен болгон байланышты токтотуу өкүнбөйт. Сиздин жыргалчылыгыңызга кам көргөн сергек жашоо мүнөзүн алып жүргөн адамдардын жана туугандардын чөйрөсүндө болуу көз карандылыктан арылууга жардам берет.
3-кадам
Үйдө спирт ичимдиктерин өз алдынча таштоого аракет кылып, адатта катуу ичимдикке сарптаган акчаңызды пайдаланыңыз. Мисалы, бир же бир нече бөтөлкө сатып алуунун ордуна, жакындарыңызга белек сатып алсаңыз же өзүңүзгө жакшы нерсе жасасаңыз болот.
4-кадам
Жетүү кыйын болгон максатты коюп, ага жете баштаңыз. Албетте, алкоголь буга тез жетүүгө тоскоол болуп, кандайдыр бир ишти татаалдаштырат. Ошол эле учурда, жок дегенде бир аз убакыт ичкенди токтото алсаңыз, ден-соолугуңуз канчалык деңгээлде жакшырарын байкайсыз, күч-кубаттын көтөрүлүп, андан аркы иш-аракеттерге түрткү болот.
5-кадам
Үйдө спирт ичимдиктерин өз алдынча токтотуу айрым адамдарга чындыгында кыйынга турушу мүмкүн. Алкоголизм - алкоголдук ичимдиктерге курч жана түзмө-түз баңгиликтин шартында чагылдырылган чындыгында эле бар оору. Бул учурда, сизге бардык керектүү медициналык жардамдар көрсөтүлө турган, ишенимдүү жана кесипкөй клиникага кайрылганыңыз оң. Спирт ичимдиктерин коддоо деп аталган адистерге кайрылуу сунушталбайт: алардын арасында көбүнчө кыска мөөнөттүү гипноз сеансынын жардамы менен адамдарды адаштырган алдамчылар бар. Эреже боюнча, бейтаптар тез эле кадимки жашоо образына кайтып, спирт ичимдигин иче башташат.
6-кадам
Эсиңизде болсун, сизден башка эч ким сизди аракечтиктен толугу менен баш тартууга мажбурлай албайт. Сиздин көз карандылыгыңыздан жапа чегип калышы мүмкүн болгон ден-соолугуңуз жана жакындарыңыздын жыргалчылыгы жөнүндө ойлоно бериңиз. Ошондой эле ден-соолугуңуз жөнүндө, келечектеги балдарыңыздын ден-соолугу жөнүндө ойлонуңуз: алкоголь сиздин жашооңузду бактылуу кылбайт, тескерисинче аны начарлатат же бузат.
