Адатта, салтанаттуу аш-той, банкет же фуршет мейманканасы - бул маанилүү иш-чаранын майрамы болобу же жөн гана достук жолугушуу болобу - алкоголдук ичимдиктерди колдонууну камтыйт. Бирок, тилекке каршы, баары эле ичкенди билишпейт. Алкоголдук мас абалында иш-аракеттерди жасабоо үчүн, анын акысы денени чыңап жибергенден кийин күнөө сезимин туудургандыктан, мас абалында өз убагында токтоп калуу керек. Муну кандай жасаш керек?
Чектерди билүү. Эмне үчүн ал баарына эле тааныш эмес
ХХ кылымдагы немис жана америкалык психолог, көрүнүктүү жана өтө чыгармачыл инсан Курт Левин: «Эмне үчүн адамдар көптөгөн иш-аракеттеринде чараны билишпейт?» Деген суроого өтө кызыкдар болгон. Эмне үчүн спортчулар эңсеген медалын алышып, өзүн чарчап-чаалыгышат, эмне үчүн көпчүлүк дайыма ашыкча тамактан, тамеки чегүүдөн, аракечтиктен арыла албай жатышат? Изилдөөнүн жыйынтыгы бүтө элек бизнестин механизмин ачуу болду. Бул теориянын негизги идеясы - адам бир нерсени (анын ичинде ичимдикти) токтото албайт, анткени ал бул аракетти толук эмес деп эсептейт. Мындай сезим адамдын ичиндеги чоң психикалык чыңалууну пайда кылат жана жалган муктаждыктарды пайда кылат.
Башкача айтканда, адам спирт ичимдиктерин белгилүү өлчөмдө ичкен, анча-мынча мастыгын сезгенге жетиштүү жана ошол жерде токтоп турушу керек. Бирок майрам адамга буга тоскоол болгон көптөгөн каардуу факторлорду камтыйт: мисалы, дагы бир нече бөтөлкө вино столдо пайда болгондо же достору өзгөчө кадырлуу досуна тост сунганда. Ал эми алкоголду колдонуу толук иш-аракет деп эсептелбесе, анда зомбулук либациясынын логикалык аягы күчтүү кесепеттүү алкоголдук мас болуп, андан кийинки бардык кесепеттерге алып келет. Бүтпөгөн кырдаалга кубанып, мээ адамдын тынчтануусуна жол бербейт.
Алкоголь ичүүнү токтотуңуз. Кантип токтотсо болот
Алкоголдук ичимдиктерди токтото туруу үчүн бир нече эрежелерди эсиңизден чыгарбаңыз.
1. Ичкиликтин көлөмүн өзүңүз аныктаңыз, аны кабыл алгандан кийин бир аз мас болуп каласыз. Эреже боюнча, бул 100 грамм күчтүү ичимдик - арак же коньяк, же бир-эки стакан шарап. Спирт ичимдиктеринин көрсөтүлгөн дозалары сизге жеткиликтүү экендигин өзүңүзгө айкын кылыңыз. Бул майрамда сиз үчүн алкоголь жок.
2. Эгерде сиз ичиш керек болгон иш-чаранын эрежелерин билсеңиз, анда ал боюнча 1 сааттай туруңуз. Бул негизги суусундукту таштоого жардам берет. Жана бир нече мас конокторду мындан ары сиздин стаканда алкоголь эмес, сода бар экендиги кызыктырбайт.
3. Эгерде сиз баарына көз айнек көтөргүңүз келсе, бирок алкоголь өлчөмүн алсаңыз, стаканыңызды шире же минералдык суу менен толтуруңуз.
4. Эгер сиз чынчыл боло турган туугандарыңыздын же досторуңуздун чөйрөсүндө болсоңуз, алардан спирт ичимдиктерин ичүүнү талап кылбаңыз.
5. Ичкиликтен баш тартуу кыйын боло турган кечеге барганда, алкоголдук ичимдиктерди чектөө аракетинде сизге боор ооруган жана өзүңүздүн абалыңызды көзөмөлдөөнү суранган адамды ээрчитип алыңыз.
6. Тамадаларга көңүл бурбаңыз: эгерде ашказаныңыз тамак-ашка толуп турса, анда алкоголдук ичимдиктерге болгон кумар күчтүү болбойт.
Жана, балким, эң маанилүү кеңеш: эгер сиз спирт ичимдиктерин таштай тургандыгыңызга ишенбесеңиз, анда такыр ичүүнүн кажети жок. Ошондой эле, алкоголдук ичимдиктер программасына өзгөчө көңүл бурулган иш-чараларга баруудан алыс болгонуңуз оң.
