Эмоцияларга алдырган адам ийгиликсиздикке учурайт деп ишенишет. Кантсе да, жашооңуздун айрым чөйрөлөрүндө оң натыйжаларга кантип жетише аласыз, эгерде сиз кичинекей тоскоолдуктарда эмеректерди жок кылууну кааласаңыз жана кырдаалды жакшыртуу үчүн анча-мынча өбөлгөлөр пайда болгондо, адам бүт дүйнөнү сүйүүгө даярбы? Сезимдериңиздин туткунунда калуу олуттуу көйгөй болгондуктан, ачууңузду кантип басууну билүү пайдалуу болот.
Адамдын тегерегиндеги бардык нерселер жана окуялар тажатма факторлор болгон дүйнөдө стресстен алыс болууга болбойт. Көбүнчө адамдын кыжырдануусу ачуулануу менен аныкталат.
Көпчүлүк адамдар ачууланууну тыйуу жөндөмүн белекке окшош деп эсептешет, анткени мындай мүмкүнчүлүк менен бардыгы эле мактана алышпайт. Эгерде токтоолук жана толеранттуулук табиятынан адамдарга мүнөздүү эмес болсо, анда муну өз алдынча үйрөнүү гана калат.
Ачуу жетишээрлик жакындап бараткандыгы жана иш-аракеттерде барган сайын адекваттуулук азайып баратканы ачык сезилгенде, өзүңүзгө: "Мейли, эмне болду?" Деген суроону беришиңиз керек. Адам бул жерде чындыгында эмне болгонун билип, өзүнө тереңдеп кире баштаганда, ачуулануу ансыз деле басаңдай баштады.
10 жолу терең дем алуу - бул эмоционалдык көз караштан да, физиологиялык жактан да зарылчылык. Стресстүү кырдаалда жүрөк диафрагманы баса баштаса, көлөмү бир аз көбөйөт. Өлчөнгөн терең дем алуу менен кырдаал нормалдашат, бул оору синдромун бир кыйла төмөндөтөт. Эч кандай физикалык ыңгайсыздык - ачуулануу жок.
Капталга көз чаптыруу ачууну тез арада жеңүүгө жардам берет. Кандай гана ачуулануу сырткы көрүнүктү кандайча бузат? Ачуулануу менен бурмаланган мимика, ар бир айтылган фраза, терс көрүнүшкө, жогорку интонацияга тойгон - мунун баары жакшы көрүнүүгө багытталган мурунку аракеттерди жокко чыгарат. Жок дегенде айлана-чөйрөнүн алдында “жүзүн жоготпосун” деп ачууланууну басаңдатканга арзыбы?
Ачуу менен күрөшүү методдорундагы дагы бир жагдай - сезимдерди жайбаракаттык менен гана билдирүүгө аракет кылуу. Көптөгөн адамдар мыкты психологдор. Бирок, тилекке каршы, алардын айрымдары муну өз кызыкчылыктары үчүн гана пайдаланышат. Мисалы, башкалардын жөндөмдүүлүктөрү менен иштөө. Мындай учурда, сиз жөн гана токтоп, сизди өз максаттарыңызда колдонуп жатканыңызды түшүнүшүңүз керек - бул эмоционалдык кыйроого жана натыйжада өзүн жаман сезүүгө татыктуубу?
Ачууңузду кагазга жазып койсоңуз болот. Балким, ачуулануу жана кыжырдануу тигил же бул окуядан улам келип чыккан биринчи эмоциялар, айтылганга же жасалган нерсеге болгон биринчи реакциядыр. Айрым учурларда, ачуулануу себептери үчүн атаандаш күнөөлүү эмес болуп калат - кыжырдануу буга чейин болуп өткөн ушул сыяктуу кырдаалды эске салуудан келип чыгышы мүмкүн. Бул учурда, адамды таарынтпаш үчүн (айрыкча, анын айткандары же кылбаган зыяндуу ниети жок болсо), сиз өзүңүздү түшүнүшүңүз керек: отуруп, терс реакцияны жараткан нерсенин бардыгын баракчага жазып коюңуз. Мүмкүн анын себеби сиздин жашоо жолуңуздагы айрым фактыларда экени анык болушу мүмкүн.
Ачуу - бул кыйратуучу күч. Андыктан, сезимдериңиздин акыл-эсиңиздин жакшырышына жол бербөө жана токтоолукту жоготпоо өтө маанилүү. Ачууңузду кантип башкара билсеңиз, жашооңузду жеңилдетип, терс эмоцияны азайта аласыз!
