Кыйынчылыктардан эч ким коргобойт, бирок айрым адамдар эмоцияны өз алдынча жеңе албай, барган сайын стресстен же башка жаман адаттардан арылуу үчүн жубатууга кайрылышат. Андай учурларда жеген нерселери пайдалуу эместигин айрымдар гана түшүнүшөт.
Нускамалар
1 кадам
Стресстин кармалышынын себебин табыңыз. Денеңизди энергия менен толуктоо үчүн сизде жөнөкөй сегиз сааттык уйку жетишсиздир. Дем алыш күндөрү гана эмес, иш күндөрү дагы уктоого уруксат бериңиз. Эгерде сиз дайыма жетиштүү уктасаңыз, анда стресстик туруктуулук сезими күчтүү болуп, муздаткычтын ичегисинен сооротууну издөөнүн кажети жок.
2-кадам
Кинону көрүп же сейилдөөгө алаксыңыз. Эгерде сиз табак менен даамдуу нерсе тартылган тасманы көрүүгө көнүп калсаңыз, анда өзүңүзгө 4-7 жолу кайнатууга боло турган көк чай же пу-ер менен чайнек даярдаганыбыз оң. Сууга сейилдөө үчүн бөтөлкө газдалбаган минералдык сууну алып, жакынкы кафеге каалаганыңызда жутуп алыңыз.
3-кадам
Муздаткычтан алысыраак болуп, колуңуз менен алек болуңуз. Мисалы, үстөлүңүздү чаңдатып баштаңыз же тазалаңыз. Талыкпаган физикалык эмгекти талап кылбаган жумуш сизди жагымсыз жагдайдан жана жан дүйнөңүздү тынчтандыруу үчүн бир нерсе жегиси келген каалоодон алаксытат.
4-кадам
Эгерде сиз тамактанууну токтото албасаңыз, анда сиздин фигураңызга чындыгында таасир этпеген нерсени, мисалы чийки жашылчаларды, жаңгактарды, кургатылган жемиштерди, алма же банандан башка мөмө-жемиштердин түрлөрү, алар эң пайдалуу болгондуктан, аны чайнап көрүңүз. Эгерде сиз жашылча салатын жасоону кааласаңыз, анда аны майонез менен татымалдамаңыз жана порция көлөмү муштумуңуздун өлчөмүнөн ашпашы керек экендигин унутпаңыз.
5-кадам
Өз салмагыңызды жана нерв клеткаларынын абалын байкап, денени ачкачылыкка жеткирбеңиз. Күнүмдүк рационуңузду 5-6 тамакка бөлүңүз, ал кичинекей өлчөмдө болушу керек. Бул организмди энергия менен толуктап, ашыкча салмак кошпогонго жетиштүү болот. Сизге гана жай жана жагымдуу токчулук сезими менен тамактануу керек. Ал келиши үчүн, тамакты жакшылап чайнап, таттуу, таза суу менен жууп салыңыз.
