Муну кантип жеш керектиги жөнүндө ар дайым ойлонуп, көптөгөн адамдарга кайрылыңыз. Кээ бир адамдар тамак-аш жөнүндө ойлонушат, анткени алар диета катуу карманышат, анткени организмде тамактан азык жетишсиз болуп, мээге кубаттоо мезгили келди деген сигналдар келип түшөт. Башка адамдар тойгондо дагы тамак жөнүндө ойлонушат. Бул учурда, буга чейин психологиялык себептер бар. Мисалы, тамак-аш - бул адамдын чыңалууну, стресстен арылуунун же көңүл ачуунун бирден-бир каражаты.
Нускамалар
1 кадам
Көптөгөн аялдар жана эркектер, умтулушат тез арыктоого ашыкча фунт, диеталар, алар убада кылышат, тез натыйжалар. Салмак жоготууга көбүнчө тамактын айрым топторун диетадан чыгарып, калория алууну кескин чектөө менен жетишилет. Тамактануунун бир түрүнөн экинчисине кескин түрдө өтүү менен организм стрессти, кээ бир учурларда азык жана элементтердин жетишсиздигин сезе баштайт. Адам ар дайым ачкачылыкты баштан өткөрөт, анын бардык ойлору тамак-ашка гана байланыштуу. Мунун алдын алуу үчүн, айрым азыктарга кескин чектөө коюлбаган диетаны тандап алган оң. Тамак-аш ар кандай жана толук болушу керек, ошондо тамак жөнүндө азыраак ойлоносуз.
2-кадам
Күнүнө 5-6 маал тамак жеген жакшы, бирок чоң бөлүктөрүндө эмес. Ошентип, ачка калууга убактыңыз болбойт, демек, тамак-аш жөнүндө ойлор өтө эле интрузивдүү болбойт. Эгерде тамактын ортосунда дагы эле ачкачылык сезими болсо, анда аны алма, бир ууч жаңгак же бир стакан айран менен тойгузган оң. Ошондой эле бир стакан суу ичсеңиз болот, анткени адамдар ачкачылыкты жана суусоону көп аралаштырышат.
3-кадам
Эгерде сиз курсагыңыз ток болсо, бирок тамак жөнүндө ойлор жүрөгүңүздөн кетпесе, анда бул психологиялык себеп болушу мүмкүн. Көптөгөн тамак-аш азыктары стресстен, нервоздануудан жана чыңалуудан арылууга жардам берет. Кумшекер азыктары, өзгөчө, антидепрессант катары кеңири колдонулат. Аларда кант көп болгондуктан, аны ичкенде, маанайдын көтөрүлүшүнө алып келет. Эгер адамда кандайдыр бир кыйынчылыктар жаралса, анда аны шоколад бар же момпосуй жеп багууга аракет кылат. Эгерде стресстик жагдайлар көп болуп, алардын ар бири кармалып калса, бара-бара адамда тамак-ашка болгон көз карандылык пайда болот. Тамак-аш анын кубаныч жана сооронуч үлүшүн алуунун жалгыз жолу болуп калат. Тамак жөнүндө ойлонбоо үчүн, ага болгон мамилеңизди өзгөртүү керек. Стресстен жана ийгиликсиздиктен арылуунун башка жолдорун изде. Мисалы, дасторкондо отургандын ордуна барып сейилдеген жакшы. Таза аба нервдик чыңалууну басууга жакшы жардам берет, организмди кычкылтекке толтурат, жашоо деңгээлин жогорулатат. Же болбосо, бош убактыңыздын бардыгын өзүңүзгө хобби таап алыңыз.
4-кадам
Тамак жөнүндө ойлор менен күрөшүүгө жана физикалык активдүүлүктү жогорулатууга жардам берет. Спорт, бий учурунда көңүлдү көтөрүүчү заттар иштелип чыгат. Мындан тышкары, көнүгүүлөрдү жасоодо бардык ойлор тамак жегенге эмес, аларды кантип туура жасоого багытталат. Ал эми физикалык формаңыздагы алгачкы өзгөрүүлөр спорттун мындан аркы түрлөрү үчүн мыкты стимул болот. Акырындык менен, сиздин эң негизги каалооңуз гамбургер же шоколад ичкениңизди унутасыз.
