Сизге жаккан адамга жетишүү ар дайым эле мүмкүн боло бербейт, бирок бардыгы кандайча болуп кетиши мүмкүн деген туруктуу ойлор, көп учурда чыныгы жашоодон алаксытышат. Ал жөнүндө дайыма ой жүгүртүүнү токтотуп, андан ары кетиш үчүн эмне кылыш керек?
Кооптонууга убакыт жок
Кимдир бирөө жөнүндө ойлор көбүнчө күчтүү эмоционалдык окуяларга байланыштуу келип чыгат. Андыктан обсессивдүү ойлордон арылуунун эң оңой жолу - күчтүү эмоциялардын булагын табуу. Бул жаңы мамиле, сүйүү, жумуш ордун өзгөртүү, башка шаарга көчүп кетүү, чет өлкөдө эс алуу - жалпысынан, сизди көбүрөөк тынчсыздандырышы мүмкүн болгон нерселердин бардыгы болушу мүмкүн.
Дагы бир вариант - бөтөн ойлорго убакыт калбашы үчүн, жашоо графигиңизди пландаштырыңыз. Сиз окуу курстарына жазылсаңыз болот, чет тилин үйрөнө баштасаңыз, жарым-жартылай жумуш таап алсаңыз болот. Мындан тышкары, экстремалдык спорт же бий мектеби сыяктуу максималдуу концентрацияны талап кылган иш-чаралар бар. Сиздин башыңызда орун жана убакыт болгондо, көңүлүңүз чачырап кеткенде пайдасыз ойлор пайда болушу мүмкүн. Өзүңүзгө абстрактуу ой жүгүртүүгө мүмкүнчүлүк бербеңиз, жакында сиз өзүңүзгө жаккан адам жана жалгыздык жөнүндө ойлор эч нерсени билдирбей калаарынын алдында турасыз.
Сиздин жадатма ойлоруңузду жараткан адамга жакшылап көз чаптырсаңыз, жакшы чечим болушу мүмкүн. Балким, бардык оң жана терс жактарын талдап бүткөндөн кийин эмоциялар солгундап кетиши мүмкүн.
Эч качан болбой турган нерсени эмес, эмне болушу мүмкүн экендигин ойлонууга аракет кылыңыз. Кыялдар конструктивдүү жана чыныгы болушу керек, андыктан унутууга аракет кылып жаткан адам менен узак жана бактылуу жашоону элестетүүнүн кажети жок. Мамилелер менен байланышпаган темаларды тандаңыз: кыймылдоо, карьеранын өсүшү, жаңы унаа. Фантазиялык нерселер материалдык мүнөздө болбошу керек, эң башкысы, алар романтикалуу мамиле менен байланыштуу эмес.
Психологиялык жолдор
Адамдын аң-сезими, көптөгөн ойлор жана эмоциялар ассоциациялар тизмегинин акыркы звенолору боло тургандай кылып түзүлөт. Айрым психологдор мындай бирикменин чынжырчасын пайда кылышы мүмкүн болгон кубулуштарды "казыктар" деп аташат. Көптөгөн адамдардын өз казыктары бар: музыкалык чыгармалар, сүйлөө үлгүлөрү, атырдын жыттары, түстөрдүн айкалышы, тийүү. Ар кандай объект же кубулуш сизде конкреттүү эмоцияны же ойду пайда кылса, казык боло алат.
Өзүңүздү жемишсиз ойлордон арылтуу үчүн, кайгылуу ойлорго алып баруучу мүмкүн болушунча көп казыктарды табууга аракет кылыңыз. Себеп-катышты түшүнгөндөн кийин, аны өзүңүз же психологдун жардамы менен жок кылсаңыз болот. Жаңы позитивдүү эмоция ошол эле көрүнүшкө "жабышып" калганда, "казыкты алмаштыруу" деп аталган ыкма бар. Мындан тышкары, бардык "эстен кеткис" нерселерден баш тартуу керек: белектер, каттар, телефондогу билдирүүлөр. Көзүңүз аларга канчалык узунураак жабышса, ошончолук көп жашоонун ордуна убара болуп убара болосуз.
"Зәкір" термини негизинен нейро-лингвистикалык программалоодо колдонулат - өзүнүн жана башка адамдардын эмоциясын башкаруу ыкмасы.
Кандай болбосун, катуу жаккан адамды бир заматта унутууга болбойт. Бирок, аны мүмкүн болушунча тез жана оорутпастан ишке ашыруу сиздин колуңузда. Күндөрдүн биринде бул адам жөнүндө ойлор дагы деле болсо бар экендигин, бирок алар эч кандай эмоцияны пайда кылбай, кадимки фактыларга айланганын түшүнөсүң. Убакыт айыгат деген сөз бекеринен жаралган жок, бирок бул дарыгер дагы бейтаптардын жардамына жана катышуусуна муктаж.
