Чындыгында, биздин бүт жашообуз адаттардан турат. Сиз жүрүм-турум үлгүлөрүңүздү өзгөрөсүз, жашоо дагы өзгөрөт. Демек, жашооңузду жакшырта турган сергек адаттарга ээ болуңуз.
Нускамалар
1 кадам
Кичинекей нерселер үчүн да өзүңүздү мактай баштаңыз. Бул оң маанайды сактоого жана өзүңүзгө болгон сый-урматты арттырууга жардам берет.
2-кадам
Жакындарыңызга кошомат кылыңыз. Жөнөкөй жылуу сөздөр жакшы көргөн адамдар менен болгон мамилеңизди жакшыртып, сизге бактылуу болуу сезими пайда болот.
3-кадам
Жашоодо эмне бар болсо, жогору турган күчтөргө рахмат. Ушундайча, сиз позитивдүү жактарга көңүл буруп, чындыкты оптимисттик кабыл алууга үйрөнөсүз.
4-кадам
Ойгонгондо жөн гана жылмайып коюңуз. Бул сизге бир күн бою жакшы маанайды көтөрүүгө жардам берет.
5-кадам
Тамактанып жатканда бардык көйгөйлөрдөн бир аз тыныгып алыңыз, процесстин өзүнө көңүл буруңуз. Эгерде сиз баардыгын мүмкүн болушунча тезирээк жегенге аракет кылып, табакка карабасаңыз, анда ден-соолугуңузду жана жыргалчылыгыңызды бузуу коркунучу бар.
6-кадам
Ой жүгүртүү. Жөн гана жатып алып, сизге көбүрөөк жаккан нерсени элестетип көрүңүз. Мисалы, көл же токой ландшафты. Күн сайын 20 мүнөт жасап турсаңыз жетиштүү болот, ошондо жан дүйнөңүздүн тынчтыгы калыбына келет.
7-кадам
Жакындарыңызды кучактаңыз, бул процесс сизге чоң бакыттын толкунун сезүүгө жардам берет.
8-кадам
Душка түшүп жатканда, бардык терс нерселерди суу жууп кетет деп элестетип көрсөңүз, эми сиздин милдетиңиз жашооңузду оң өзгөрүүлөргө толтуруу.
9-кадам
Эгер сизге жагымсыз жагдай келип чыккан болсо, анда анын жакшы жактарын табууга аракет кылыңыз же жагымсыз учурларды кантип өркүндөтсөңүз болот. Эгерде сиз белгилүү бир көйгөйдү кантип чечүүнү билбесеңиз, анда сиз үчүн жагымдуу нерсеге өтүңүз. Ошентип, сиз эң позитивдүү ой жүгүртө аласыз.
10-кадам
Үй-бүлөлүк дасторкондо үй-бүлөңүз менен сүйлөшүп, ийгиликтериңиз жана ойлоруңуз жөнүндө сүйлөшүп, кечинде учурдагы күн сизге алып келген бардык жакшы нерселерди чогуу талкуулаңыз.
