Ден-соолукту чыңдаган, сулуу дене - бул өзүнө болгон жакшы мамиленин, компетенттүү машыгуунун жана туура тамактануунун натыйжасы. Көптөгөн кыздар эң катаал диеталарды өздөрүнө колдонуп, арыктоого аракет кылышат. Бирок, мындай ыкма туруктуу натыйжа бербейт. Эгерде сиз көпкө чейин арыктай албасаңыз, адистер сиздин ойлоруңузга көңүл бурууну сунушташат.
Диета бул татаал процесс. Көбүнчө, кыздар көптөгөн чектөөлөргө дуушар болушат жана ар кандай жолдор менен айлана-чөйрөдөгү азгырыктардан алыс болууга аракет кылышат. Бирок, стандарттуу ойлоруңузду жаңыларына алмаштырсаңыз, рахаттануу менен арыктай баштайсыз.
Изилдөөлөр көрсөткөндөй, арыктап жаткан адамдардын 90% сүйүктүү өнүмүн ичип жатканда өз убагында токтото албай калышат. "Бир эле кесим / таттуу" кырдаал, эгерде сиз ашыкча фунттарды таштоону кааласаңыз, эч жакка кетире албай турган жол. Эреже катары, бизнес эч качан бирөө менен бүтпөйт. Ошондуктан, эгер сиз мурун ойлонсоңуз: мен бир гана торт (же башка бир нерсе) жейм, мунун бардыгы »деп айтсаңыз, эми сиз программага көнүшүңүз керек: баштабай эле койгонуңуз оң, анткени мен токтото албайм.
Реструктуризациялоо процессинде сиздин денеңиз ар кандай жолдор менен сизди адаштырат. Кафеге / конокторго кирип, кыздар көп ойлонушат: эгер ал ушунчалык чоң куурулган этти алса, ал чыдай алган жок, демек картошка жакшы. Бирок, бул ойлорду өзгөртүүгө арзыйт. Кантсе да, куурулган эт дагы булчуңдарды курууга жакшы жардам берген белоктун булагы бойдон кала берет. Бирок картошка сизге кошумча фунт гана берет. Ошондуктан, мындан ары, ойлонуп көрүңүз: жаңы жашылчалардан жасалган салатка эт кошуп заказ кылсаңыз, белок жакшы сиңет.
Көнүгүү - жаңы денени куруунун маанилүү бөлүгү. Бирок, кээ бир кыздар бардык аракеттерин эч нерсеге жумшабай, ойлонушат: эми мен машыгам - ошондо өзүмдү даамдуу нерсе менен сыйлайм (гамбургер, торт, токоч). Мындай ыкма убакытты белгилөөгө же салмак кошууга алып келет. Мындай учурда ойлорду эки жол менен өзгөртүүгө болот. Биринчиден, эмне үчүн машыгуудан баш тартуу керек? Экинчиси: азыр даамдуу - спорттук бардагы жаңы / кычкылтек коктейли.
Арыктоого зыяндуу эң көп тараган ой: катуу тамактануу менен, мен тезирээк арыктайм. Бул адашуу "калкып жүрүүчү" салмактын себеби болуп саналат, анткени олуттуу чектөөлөрдөн кийин организм түзмө-түз зыяндуу жана каныккан тамакты талап кылат. Эң жакшы вариант - шашыла турган жер жок деген ойду карманып, салмактуу тамактануу арыктап, созулуп кетүүдөн сактайт. Идеалында, жумасына бир килограммдан ашык жоготпосоңуз. Буга күнүмдүк калорияны 500 ккалга азайтуу (балмуздак же шоколад бар порциясы) аркылуу оңой эле жетишүүгө болот.
