Маанай шамалдай өзгөрүлүп турат. Эгерде ал нөлгө барабар болсо жана эч нерсе жактырбаса, анда аны он беш жөнөкөй жана далилденген жолдордун бири менен көтөрүүгө аракет кылуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Мышыктар алардын жанын тырмаса дагы, өзүңүздү жөн гана жылмайтып алыңыз. Илимпоздордун изилдөөлөрү көрсөткөндөй, мимикабызды башкаруу менен биз мээни башкарабыз.
2-кадам
Эгерде сиздин фитнесиңиз сизге мүмкүнчүлүк берсе, анда өзүңүздүн жардамыңыз менен башыңызды көтөрүп же кол көтөрүңүз. Кан башына чуркап, мээ кычкылтек менен байып, сезимдер бир нече жолу жандуураак жана жарык боло баштайт.
3-кадам
Ант бергенге уруксат бериңиз. Окумуштуулар ант берүү чындыгында чыңалууну жоюуга жардам берерин далилдешти. Көрсө, белгилүү бир химиялык реакциянын натыйжасында мээ бошоп, оң эмоциялардын зарядын алат. Андыктан, маанайыңыз начар болсо, билдирүүдөн тартынбаңыз.
4-кадам
Д витамининин жетишсиздиги биздин жыргалчылыгыбызга, анын ичинде маанайыбызга таасир этет. Кыштын күңүрт күндөрү да көңүлүңүздү көтөрөт. Беш мүнөттүк күн ваннасы сиздин күндү жасай алат!
5-кадам
Көптөгөн адамдар шоколаддын антидепрессант касиети жөнүндө уккан. Курамында магний көп, ал эс алууга жана стресстен арылууга жардам берет, ошол эле учурда денебиздеги фенилэтиламиндин деңгээлин көтөрүүгө жардам берет. Бул биз сүйүү абалында турганда, дененин иштеп чыккан бир эле заты.
6-кадам
Жалгыз болуу. Он беш мүнөт унчукпай туруу минусун плюска өзгөртүп, маанайыңызды калыбына келтирүүгө жардам берет. Бул үчүн медитация кылуунун кажети жок, болгону жакшы чай менен терезенин жанында отуруңуз.
7-кадам
Жакынкы сейил бакка ролик менен баруу үчүн барыңыз. Эгер сизде өзүңүздүн видеолоруңуз жок болсо, анда аларды ар дайым ижарага алган жерден ижарага алсаңыз болот. Толкунданткан ылдамдык сезими эндорфиндин бөлүнүп чыгышына түрткү берет. Ушул "бакыт гормондорунан" жана ден-соолук абалы жакшырып, кайгы-капа өтүп кетет. Баса, ошол эле учурда мындай сейилдөө учурунда буттун булчуңдарын чыңап, өзүңүздү көрсөтүп, адамдарды карайсыз!
8-кадам
Белгисиз өлкөгө саякаттоону пландаштырыңыз. Ал үчүн саякаттоочу жайга көз чаптырып, барууну каалаган турду тандаңыз. Күндүн нурларынан сүрөткө түшкөн сүрөттөрдүн өзү эле жагымдуу нерсе жөнүндө ойлонууга түрткү берет жана жакынкы арада саякатка чыгууга мүмкүнчүлүк бербесе дагы, көптөн күткөн эс алууга даярдана баштайт.
9-кадам
Сууга чачуу: Бассейнге кеминде бир саатка барууга убакыт бөлүңүз. Суу процедуралары канчалык сергитүү экендигин бирөөгө түшүндүрүүм керекпи? Бир сууда сүзүү же бир суу аэробикасы боюнча сабак - ошондо сиздин маанайыңыз көтөрүлөт.
10-кадам
Айланаңызды өзгөртүңүз. Ал үчүн шаарды кыдырып, кафе, кинотеатр, көргөзмө жана ар дайым өзүңүз болуп көрбөгөн жерди камтыңыз.
11-кадам
Буга чейин жасап көрбөсөңүз дагы, чыгармачылыкка жакын болуңуз. Мага ишенсеңиз, ар бирибиздин чыгармачылык жөндөмүбүз бар. Өзүңүздүн талантыңызды табыңыз: кулинардык шедеврди бышырууга, сүрөт тартканга, аят жазганга аракет кылыңыз - башкача айтканда, сизге ырахат тартуулай турган нерсе жасаңыз, ошондо сиздин маанайыңыз бир топ жакшырат.
12-кадам
Шкафыңызга аудит жүргүзүңүз. Көптөн бери кийбей жүргөн нерселериңизди алып салыңыз же андан арылыңыз. Же аларды чындыгында сизге ыңгайлуу боло турган адамдарга берип, өзүңүз дүкөнгө барып, өзүңүзгө жаңы нерсе сатып алыңыз.
13-кадам
Кимдир бирөөнү же жагымдуу нерсени ойлонуңуз. Бул жер, китеп, адам болушу мүмкүн - баары бир. Эң негизгиси, көңүлүңүздү эскерүүлөргө буруп же кандайдыр бир китепти кайрадан окууну каалайсыз, сизге жагымдуу жерден жакшы адам менен таанышыңыз. Муну менен, сиз жаман маанайды эч кандай мүмкүнчүлүккө калтырбайсыз!
14-кадам
Күндү позитивдүү адамдар менен өткөрүңүз. Эски досторуңуз менен отуруу сиздин маанайыңызга таасир эте турган жалгыз нерсе эмес. Сиз үчүн таптакыр башка жамаатка кирип кетүүгө аракет кылыңыз. Бул жаңы сезимдерди жана кызыкчылыктарды оңой ойготот.
15-кадам
Өзүнөн-өзү жыныстык катнашка барыңыз. Сиздин олуттуу адамыңыз мындай демилгени кызуу колдойт. Эротикалык массаж жана ачык улантуу бардык тажрыйбаларды артта калтырууга жардам берет.
