Гештальт терапиясы - классикалык психологиянын бир тармагы. Анын негизги айырмалоочу өзгөчөлүгү - кырдаалды “ушул жерде жана азыр” изилдөө. Гештальт психологу кардарды көзөмөлдөп, алынган маалыматтардын негизинде тыянак чыгарат.
Ал зарыл
- - маектештин сөзүн талдоо;
- - интроспекция.
Нускамалар
1 кадам
Жеке сезимдериңизге же маектешиңиздин жүрүм-турумуна көңүл буруңуз. Толук байланышка тоскоол болгон 5 коргонуу механизми бар. Эгер сиз алардын арасынан кимдир бирөөнү өзүңүздөн же маектешиңизден билсеңиз, анда баарлашуудагы ар кандай кыйынчылыктарды жеңүү жеңилирээк болот. Гештальт терапиясында каралчу мындай механизмдин биринчиси - дифлексия. Бул көптөгөн адамдарга мүнөздүү жана абстракттуу ой жүгүртүүнүн артында чыныгы көйгөйлөрдү жашыруудан турат.
2-кадам
Дифлексияны аныктоо үчүн баарлашууңузду талдаңыз. Эгер кандайдыр бир көйгөйдү талкуулоо учурунда бир адам монотондуу сүйлөй баштаса, күтүлбөгөн жерден капаланып, тажап калсаңыз, баарлашууңузду жаңы деңгээлге чыгарууга аракет кылыңыз. Мисалы, ушул суроону бериңиз: «Башында аябай кызыгып, бирок күтүлбөгөн жерден тажадым. Учурда сиз эмнени сезип жатасыз?"
3-кадам
Эгер башка адам кайгылуу бир нерсени айтып жатып күлсө, анда мындай нерсени сураңыз: “Сенин окуяң мени капалантат. Сенчи? " Эгерде кимдир бирөө өзүнүн кожоюну менен көйгөйлөрү жөнүндө сүйлөшүп баштаса, күтүлбөгөн жерден абстракттуу ой жүгүртүүгө өтүп кетсе, анда аны токтотуп: “Сага эмне болуп жатат? Азыр эмне сезип жатасың? " жана башкалар. Бул сиздин баарлашууңузду ишенимдүү кылууга жардам берет.
4-кадам
Баарлашууңузда артка кайтаруу механизми бар-жогун байкап көрүңүз. Ретрофлексия төмөнкүчө: адам маектешине ойлоп тапкысы келген иш-аракеттерди аң-сезимсиз аткарат. Эреже боюнча, бул агрессия же жактыруу. Адамга байкоо жүргүзүңүз: эгер сиз менен достук маектешүү өткөрсө, анда ал эриндерин тиштеп, кашын тырыштырып, тырмактарын тиштеп, манжаларын кысып, чачын тартып ж.б.у.с., демек, ал сизге карата тынчтык сезимдеринен алыс. Башка адамга алардын сезимдери жөнүндө ачык айтууга жардам берүү үчүн, мисалы, андан төмөнкүлөрдү сураңыз: "Тырмакты тиштегенде өзүңүздү кандай сезесиз?"
5-кадам
Байланышыңызды проекциялоо механизминин бар-жогун талдап алыңыз. Проекция - бул адам өзүнүн сезимдерин жана эмоцияларын курчап турган дүйнөгө байланыштырат. Эгер ал, мисалы, бардык туугандары аны жаман көрөт деп ойлосо, бардык полиция кызматкерлери уурдап жатышат, кошуналардын бардыгы аны жек көрүшөт, гештальт-терапевттердин окуулары боюнча, адамдын өзү буларга карата кандай сезимде экендигин билүүгө аракет кылуу керек. адамдар. Андан коңшуларга, туугандарга ж.б. Психологдордун айтымында, бул ыкма чындап эле жардам берет.
6-кадам
Кийинки издөө механизми - бул интроекция. Бул механизм проекцияга карама-каршы келет жана башка адамдардын аң-сезимине сиңген сөздөрдүн айтылышынан турат. Мисалы, адам: "Мен чынчыл болушум керек", "Мен жакшы дос болушум керек", "Мен аны сүйүшүм керек" ж.б. Маектешиңизден "керек" этишин "Мен каалайм" менен алмаштырууга даярбы же ушул кырдаалда "Мен каалабаймбы?" Деп сурасаңыз болот. Адамга анын чыныгы каалоолорун түшүнүүгө жардам бериңиз.
7-кадам
Гештальт терапевтинин айтымында, акыркы коргонуу механизми - бул биригүү. Мындай учурда, адам өзүн кимдир бирөө менен тааныштырат. Мисалы, ал мындай дейт: "Биз сыналгыны тандадык, жана бизге жагат". Маектештен “бизди” “Мен” менен алмаштырууну сураныңыз жана ушул учурда ал ушуну айта алабы? Бириктирүүнү көзөмөлдөө адамга бирдей баарлашууга жардам берет.
8-кадам
Көпчүлүк адамдар баарлашуу процессинде жогоруда айтылган коргоо механизмдеринин бардыгын колдонушат. Бирок алардын айрымдары белгилүү бир адамда басымдуулук кылышы мүмкүн. Тигил же бул механизм кайсы сезимдерди жана сезимдерди жашыргандыгын билүү үчүн, аларды жеңип чыгуу керек. Кантсе да, анын сүйлөшүүсү жалган жана ишенимсиздиктин көлөкөсү менен формалдуу болушун каалайт.
