Адам - анын сезимдеринин кожоюну. Ал өзү ушул жерде жана азыр кандай абалда болууну өзү тандайт: депрессияга түшкөн, депрессияга кабылган же оптимисттик. Эгерде сиз терс эмоциялар менен күрөшө албасаңыз, анда айрым амалдарды колдонсоңуз болот.
Адам - анын сезимдеринин кожоюну. Ал өзү ушул жерде жана азыр кандай абалда болууну өзү тандайт: депрессияга кабылган жана депрессияга кабылган же оптимисттик маанайда. Эгерде сиз терс эмоциялар менен күрөшө албасаңыз, анда айрым амалдарды колдонсоңуз болот.
Биринчи ыкма: дене тарбия
Абдан жөнөкөй көнүгүү дененин тонун көтөрүүгө жардам берет: аркан менен секирүү, топтун үстүнөн же жөн эле секирүү. Балдар кыймылдагысы келгендиктен кантип секирерин эсиңиздеби? Колуңузду шилтеп, бутуңузду ар кандай багытта кыймылдатып, бирдей секирүүгө аракет кылыңыз. Ошол эле учурда, өзүңүздү чүпүрөк куурчактай элестетүү жакшы - ушинтип денеңизди эс алдырсаңыз жакшы болот. Бул көнүгүүгө күлкүлүү эсептөө рифмаларын кошсоңуз, маанай тез көтөрүлөт.
Экинчи ыкма: бактылуу көрүн
Бул ыкма нерв системасынын булчуң кыймылына жооп берүү жөндөмүнө негизделген. Эреже боюнча, кандайдыр бир жаман нерсе болгондо, нерв тутуму денеге буйрук берет жана ал тиешелүү түрдө реакция кылат: бети карарып, далысы түшөт ж.б.у.с. Тескери процессти иштетели: далыңызды түздөп, жүзүңүздү эс алдырып, жылмайыңыз мүмкүн болушунча кеңири. Психологдор мимика маанайга таасирин тийгизет деп эсептешет - келгиле, жакшы маанай алуу үчүн жүзүбүздү кубанычтуу чагылдыралы.
Үчүнчү ыкма: жагымдуу эскерүүлөр
Сизде, албетте, жашоодогу эң жагымдуу учурларды чагылдырган сүрөт альбому бар. Аларды карап чыгып, ушул кубанычтуу окуяларды эстеп, оң энергия менен кубаттаңыз. Ойлоруңуз жашоонун позитивдүү жагына бурулсун, ошондо бир жолу кара тилке өтүп, ак кайрадан келе тургандыгын түшүнөсүз.
Төртүнчү жол: нерселерди иретке келтирүү
Кесиптик терапия блюздун эң мыкты дарысы экендиги белгилүү. Ошондуктан, батирди тазалоо жаман маанайдын жүз пайыз дарысы деп эсептелет. Ошол эле учурда, биз экөөнү бирден алабыз: физикалык активдүүлүк жана иштин натыйжасы. Сиз терезелерди жууп, жалпы тазалоону уюштура аласыз, же жөн эле нерселерди бөлүп алып, эски буюмдарды ыргытып салсаңыз болот. Көрсөңүз, бул көнүгүүлөрдөн кийин маанай чоңдукка айланат.
Бешинчи жол: кадимки нерселерден ыракат алууну үйрөнүңүз
Бул ыкма мурункуларга караганда татаал, бирок кимдир бирөө үчүн ал эң ылайыктуу болот. Муну билүү үчүн эртең менен терезеге барып, курчап турган пейзажга суктанган 10 объект табууга аракет кылсаңыз болот. Бул пескобоктогу бала, кооз унаа, асманда адаттан тыш булут, дарак болушу мүмкүн. Бара-бара жагымдуу кичинекей нерселерге көңүл бурганды үйрөнөсүң, ошондо жакшы маанайды сактоо оңой болот.
Алтынчы ыкма: башка адамдарга жардам берүү
Психологдордун айтымында, эгер адам өзүнө гана бекитилген болсо, анда ал көп учурда жаман маанайды башынан өткөрөт. Эгерде сиз башка адамдарга көңүл буруп, алардын кызыкчылыктарын жана муктаждыктарын билип, аларга жардам бере баштасаңыз, анда байланыш чөйрөсү, тынчсыздануу чөйрөсү кыйла кеңейет жана блюздарга убакыт жок болот. Бирок, кеп ушуну менен гана чектелип калбайт: адам өзүн башкаларга керек деп сезе баштайт жана бул абдан маанилүү.
Жетинчи жол: баарлашуу
Улуу Сент-Экзюпери адам үчүн баарлашуу башкы люкс деп айткан. Адамдар сүйлөшүп жатканда, термелүүлөрүн алмашышат, ал эми позитивдүү маанайда жүргөн адам сиздин маанайды көтөрүүгө жардам берет. Ар дайым жардам берүүгө даяр, ачык жана жылуу мамиле жасаган, позитивдүү, өзүнө ишенген адамдар менен баарлашыңыз. Алардын термелүүсү сиздин маанайыныздын маанайын көтөрөт - сиз ушул оң толкунду бир калыпта түзөсүз.
