Адамдар майда-чүйдө нерселерден көп тынчсызданышат. Ал эми кээ бирлери үчүн ал туруктуу көнүмүш абалга айланат. Көбүнчө тынчсызданууга эч кандай себеп жок, биз бардыгын көбүртүп-жабыртып, өзүбүздү бурап салабыз.
Нускамалар
1 кадам
Тынчсызданууну токтотуу үчүн, айланаңызда позитивдүү климат түзүү керек. Бул үчүн ден-соолукка пайдалуу жана салмактуу тамактарды гана жегиле. Ошондо өзүңүздү сонун сезесиз жана тынчсыздануу аз болот. Түнкүсүн тамак жебеңиз. Бул жаман түштөрдү козгошу мүмкүн.
2-кадам
Тынчсызданууну токтотуу үчүн, өзүңүзгө: үйдө же жумушта өзүңүздү жакшы сезесизби? Эгер андай болбосо, анда ойлонуш керек, балким, сиз бир нерсени өзгөртө аласыз.
3-кадам
Кооптонбош үчүн позитивди бардык жерден издеш керек. Сиз жакшылык жөнүндө гана ойлонуп, өзүңүзгө боорукердик менен мамиле жасап, нерселердеги жана адамдардагы жаман нерселерди байкабай, жакшылыкты гана ойлошуңуз керек.
4-кадам
Кооптонуунун азыраак себептери болушу үчүн, күнүнө кеминде жети саат укташыңыз керек. Бул убакыт сиз уктап жана эс алганга, көңүлүңүздү сергиткенге жетиштүү болушу керек. Эгер сизге бул убакыт уйку үчүн жетишсиз болуп калса, анда өз нормаңызды аныктап, аны карманууга аракет кылыңыз.
5-кадам
Аз тынчсыздануу үчүн, күн сайын он беш мүнөт ой жүгүртүү же толук эс алуу керек.
Күн сайын таза абада сейилдөөнү эреже кылып алыңыз.
6-кадам
Тынчсызданууну токтотуу үчүн, жумасына жок дегенде эки жолу көйгөйлөрдү унутканга жардам бере турган нерсе жасашыңыз керек: сүрөт тартуу, кино көрүү, музыка угуу, бийге баруу ж.б.
7-кадам
Тынчсызданууну токтотуу үчүн, эмне үчүн бар экениңизди түшүнүүгө аракет кылыңыз. Дагы бир көйгөйгө кабатыр боло баштаганда эстей турган глобалдык максатты өзүңүзгө издеңиз. Бул сизге алга жылууга күч берет.
8-кадам
Ушул кеңештерди аткарсаңыз, тынчсызданбай, тынч жашай баштайсыз жана жашоого позитивдүү көз караш менен кароону үйрөнөсүз.
