Медитациянын абалы жөнүндө санскрит аныктамаларынын бири аң-сезимдүүлүктү билдирет. Эстүүлүк, сөзсүз түрдө болуу азыркы учурда Падмасанада гана эмес, көнүмүш иш-аракеттер учурунда да, мисалы, компанияда же жалгыз чай ичүүдө да колдонулат.
Зарыл
- - жакшы сапаттагы бош чай
- - чайнек
Нускамалар
1 кадам
Бул жерде жапондордун чай ичүү аземинин татаал ырым-жырымдарын өздөштүрүү жөнүндө эмес, бир күнү чай демдеп жатканда эмне кылып жатканыңызга көңүл буруңуз. Чайнекти алып чыгып, суу кайнатуу үчүн электр чайнегин күйгүзүп, бир кап чай жалбырагын ачасыз.
2-кадам
Бардык кыймыл-аракеттерди аң-сезимсиз түрдө автоматтык түрдө жасайсыз, ал эми акыл болсо башаламан ойлор агымынын ырайымына бөлөнүп, күйөөңүз менен эртең менен болгон урушка өкүнүп, жумуш убактысынын кийинки бир саатына ысык пландар менен алектенесиз. Сиз аларды токтото албайсыз, бирок көңүлүңүздү башка жакка бурууга аракет кылсаңыз болот.
3-кадам
Акылды бошотуу, эс алуу үчүн, сезимге кайрылыңыз. Бешөөнү тең колдонуңуз. Колуңузда эмне бар экенине, идиш-аяктын формасына жана түсүнө карап, фарфордун жылмакайлыгын же терракотанын тегиздигин, материалдын салмагы менен температурасын сезиңиз. Алардын атын атап, салыштырууга аракет кылбаңыз, жөн гана белгилеп коюңуз.
4-кадам
Чайнектин түбүнө түшкөндө кайнап жаткан суунун жана жалбырактардын сыдырым үнүн угуңуз. Чайларды чөйчөктөргө куюп жатканда, жыпар жыттуу буу көтөрүлүп жатканда, колуңузду байкаңыз. Буддисттердин салты боюнча, бул физикалык чөйрөнү билүү деңгээли.
5-кадам
Дем алганыңызга көңүл буруңуз. Чайдын жыпар жытынан дем алганыңызда бат-баттан көбөйүп кеттиби? Тереңирээк барбы? Учурду узартыңыз, ырахаттаныңыз. Бир аз ууртап, суусундуктун даамын татыңыз. Ырахатты кандай сезсеңиз, ошондой сезиңиз. Денеңиздин физикалык жана эмоционалдык реакцияга көңүл буруп, жылуу сезимин сезип туруңуз. Бул ансыз деле өзүн жана денесин аңдап билүү деңгээли, ой жүгүртүү практикасында акыл-эсти бошотуу жолундагы маанилүү кадам.
