Кыязы, эгер сиз ушул макалага кайрылсаңыз, анда сизде кандайдыр бир жаман адат бардыр, балким, бир эмес, бир нече. Демек, алардан арылууга кез келди.
Демек, биринчиден, бул адат чындыгында зыяндуу экендигин жана сизге бир аз ыңгайсыздыктарды жаратарын өзүңүзгө билүү керек. Тамеки тартуу, ашыкча тамактануу, дүкөнгө көз карандылык, Интернетке берилүү же алкоголдук ичимдиктерди ичүү сизге жагат деп ишендирүүнү токтотуңуз. Бул сизди жок кылып жаткандыгын түшүнүңүз.
Бир экстремалдан экинчисине шашпаңыз, күн сайын тамеки чеккендердин санын, компьютер мониторунун алдында өткөргөн сааттарды же ичимдик ичкен стакандарды акырындап минимумга чейин азайтыңыз. Жаман адаттан кескин түрдө баш тартууну сунуш кылган ыкмалар, албетте, өз ордун табат, бирок мындай радикалдык ыкмалар баарына ылайык келе бербейт жана ар дайым эле иштей бербейт, ал тургай кырдаалды курчутушу мүмкүн. Ошондой эле, дароо эле бардык адаттардан арылууну колго албаңыз - ар биринен кезеги менен арылыңыз.
Өзүңүзгө түрткү берүүгө аракет кылыңыз. Көйгөйүңүздүн тереңин ачкан китептерди же макалаларды табыңыз. Ден-соолугуңузга зыян келтирүү үчүн ай сайын канча акча салганыңызды эсептеп чыгыңыз. Бул көйгөйдү ийгиликтүү жеңген адамдардын окуяларын окуңуз.
Жаман адатты жакшы адат менен алмаштырууга аракет кылыңыз, кээ бир учурларда бул дагы иштейт. Жаңы тил үйрөнүүнү, китеп окууну, спорт залга убакыт бөлүүнү же чуркоону баштаңыз. Тийиштүү сыйлык ыкмасын тандап, ар бир жакшы күндөн кийин өзүңүздү мактаңыз.
Дагы бир жакшы вариант - "сөз баасын" белгилөө. Мисалы, сизде ашыкча тамактануу көйгөйү бар. Бул сиздин ден-соолугуңузга жана жалпы сырткы келбетиңизге зыян экендигин билесиз, андыктан кырдаалды өзгөртүүнү чечтиңиз. Сиз муну жасай аласыз: жөн гана өзүңүзгө айтыңыз, сиз 200 жолу чалкалап машыгасыз, 5 чакырым чуркайсыз, үй-жайсыз адамга акча бересиз жана башка ушул сыяктуу көптөгөн варианттар бар. Кийинки кыйынчылык - ийгиликсиз болгон учурда өзүңүзгө берилген сөздү сактоо. Эгерде өзүн-өзү башкара билүү кыйын болсо же сиз аны жеңе албайм деп коркуп жатсаңыз, үй-бүлөңүздөн жана досторуңуздан жардам сураңыз же жөн эле коюмду тандаңыз.
Эгерде биринчи аракет ийгиликтүү болбой калса, үмүтүңдү үзбөй, баш тарт. Кайра-кайра аракет кылып, жаман адаттарды жок кылуунун жаңы жолдорун изде! Бул сиздин гана чечимиңиз экендигин жана сизге окшогон эч ким буга кызыкдар эместигин унутпаңыз.
