Канчалык оптимист болбосун, сизде меланхолия оорулары бар. Алар үчүн кандайдыр бир жүйөлүү себептер болушу мүмкүн, бирок кээде депрессия күтүлбөгөн жерден келип чыгат жана эч кандай себепсиз. Кээде капалануу пайдалуу, бирок мындай маанай сизге улам-улам кайталанып турса, натыйжалуулукту жана иш-аракет кылууну калыбына келтирүү үчүн меланхолияны айдап салуу керек.
Нускамалар
1 кадам
Бактыга жараша, меланхолияны жеңүүгө болот. Эң оңой жолу - туура тамактануу. Диетаңызда антидепрессант азыктары болушу керек: кара шоколад, банан, сыр, бадам, деңиз балыры, сулу, чили калемпири, үрөн жана лосось. Эт үчүн стресске каршы гормондордун синтезине катышкан пантотен кислотасы, ошондой эле нерв системасын турукташтырган кальцийге бай козу жана коёндун эти камтылган индюкка артыкчылык бериңиз.
2-кадам
Депрессия кээде кадимки чарчоодон улам келип чыгышы мүмкүн. Эгерде сиз акыркы убактарда жумуштан аябай чарчаган болсоңуз, анда бул сиздин маанайыңызга таасирин тийгизбейт. Дем алыш күндөрүңүздү эс алууга арнаңыз. Толугу менен эс алып, көйгөйлөрүңүздү унутканга аракет кылыңыз. Эң жакшысы - айлана чөйрөнү өзгөртүп, башка шаарга кетүү. Ваучер сатып алып, экскурсияларды сатып алсаңыз болот, же жөн гана өз алдынча бассаңыз болот.
3-кадам
Эгерде сиз кете албасаңыз, анда жыпар жыттуу ванналар жана массаж менен СПАга баруу меланхолияны кетирет. Кесибиңизди жана денеңизди кесипкөй чеберге тапшырыңыз. Мээңиз жабылып, денеңиз эс алсын. Бирок, үйдө жыпар жыттуу ваннаны да жасай аласыз - жылуу сууга пачули, герань же иланг-иланг эфир майын кошуңуз. Бул майларды жыпар жыттуу лампаны толтуруу үчүн да колдонсо болот, ошондо ал күйүп, нерв системасына тынчтандыруучу таасирин тийгизген бул сыйкырдуу жыттарды жайып жиберет.
4-кадам
Үйдө отурба. Паркка, жаратылышка чыгыңыз. Дүкөнгө барып, өзүңүзгө бир нерсе сатып алып, ошол эле учурда бир нече комедия же жакшы фильм көрө турган чоң соода борборуна барыңыз.
5-кадам
Эгерде сиз дем алышты үйдө өткөрүүнү чечсеңиз, телефонуңузду өчүрүп, жакшы уктаганга аракет кылыңыз. Төшөктө жатып, жакшы китеп окуңуз же ар дайым көңүлүңүздү көтөрүп турган сүйүктүү тасмаңызды көрүңүз, сүйүктүү, жандуу үнүңүздү угуңуз.
