Коркуу жана дүрбөлөң сезими тымызын бир терс көрүнүшкө түртүшү мүмкүн. Жана эмоцияны эмнеден улам жаратканы маанилүү эмес: алдыдагы сынак, коркунучтуу диагноз же сыналгыдагы жаңылыктар. Албетте, күч жана узактык көптөгөн факторлорго байланыштуу болот, бирок коркуу жана дүрбөлөң болуу фактысынын өзү эле эмоционалдык абалды гана эмес, ден-соолукту дагы бузушу мүмкүн.
Бул сезимдер негизинен негативдүүлүк менен байланышкандыгына карабастан, алар адамга керек. Буга чейин, жашоо үчүн тынымсыз физикалык күрөшүүгө туура келгенде, бул сезимдер коркунучтан кутулуу үчүн күчтөрдү кескин мобилизациялоого жардам берген. Көптөн бери жапайы жырткычтардан коргонуу керектигин сезбей келгенибизге карабастан, эволюция көз-карашынан алганда, өтө аз убакыт өттү, андыктан бул жөндөм эч жакка кетпейт.
Анын үстүнө, эгер коркуу мурун бизди кечки тамакка жей турган жырткычтын тишинин саны менен аныкталса, эми бул химиялык реакциялар башка окуялар менен байланыштуу. Мисалы, көптөгөн адамдар үчүн кырсыктар жөнүндө телекөрсөтүүдөн коркуу сезими пайда болот. Ушул эле сезимдердин башка көрүнүштөрүнө да тиешелүү. Ошентип, "коркууну жана дүрбөлөңдү кантип жеңсе болот" деген суроо абдан актуалдуу, анткени бизди ушул сыяктуу көптөгөн көйгөйлөр курчап турат.
Куткаруу
Бул сезимдерди токтотуу сейрек кездешет. Бирок, тапшырманы жеңилдетүүгө жардам бере турган айрым жолдор бар.
- Тыныгуу. Бир-эки мүнөт көзүңүздү жумуп, бир аз терең дем алыңыз. Ушул убакыт аралыгында эч нерсе жөнүндө ойлонбоого аракет кылыңыз. Бул физикалык жана эмоционалдык жактан тынчтанууга мүмкүндүк берет.
- Бул эң жаман нерседен алыс деп ойлойсуз жана сиздин жашооңуз бул окуялардан көз каранды эмес деп ойлойсуз, анда эмне үчүн дүрбөлөңгө түштүңүз?
- Корк! Эгерде сизде лифттерден корксоңуз, ага кирип, бир нече мүнөт туруңуз. Өткөнгө чейин күн сайын жасаңыз. Бул кеңеш көбүнчө коркуу жана паниканы кантип жеңсе болот деген суроого жооп катары берилет.
- Коркуу жөнүндө ишенимдүү адам менен сүйлөш. Ошондой эле психологду көрө аласыз.
- Коркуу жана дүрбөлөң сезимдерин жеңген сайын, өзүңүздү бекемдеп туруңуз, ошондо алар менен подсознание деңгээлинде күрөшүү оңой болот.
