Тереңдиктен коркуу ар кандай себептерден улам келип чыгышы мүмкүн, бирок, өзгөчө сууда сүзүүнү туура үйрөтпөгөн жана өмүрүндө жок дегенде бир жолу сууга чөгүп кетүү коркунучуна туш болгон адамдарда көп кездешет. Бул фобиядан чыдамдуулук жана туура ыкмаларды колдонуу менен кутулсаңыз болот.
Тереңдиктен коркуу менен күрөшүү: Биринчи кадамдар
Фобиядан арылуунун ар бир жаңы баскычына өтүп, акырындап сууга көнүп калуу мурунку аяктаганда жана өздөштүрүлгөндө гана өтө маанилүү. Шашылуунун кажети жок, антпесе сиз каалаган натыйжага жете албайсыз. Фобиядан арылуу үчүн бир нече айга даярданыңыз.
Процессти тездетүү үчүн тажрыйбалуу адис менен иштешсе болот. Бирок, бул учурда дагы окуяларды мажбурлоонун кажети жок.
Алгач, тайыз тереңдикте сууда сүзүүнү үйрөнүңүз. Бул сиздин денеңизди түртүп чыгарып жаткан сууну сезүүгө жардам берет. Жакын жерде сизге жардам бере турган адамдар болушу керек. Бул коркуу сезиминен арылууга жана сенсацияга көңүл топтоого мүмкүндүк берет. Тереңдиктен коркуу сезими кайрадан сезилээр замат, жакын арада сизге жардам бере тургандар бар экендигин унутпаңыз.
Артыңызда калууга көнгөндөн кийин, тереңирээк машыгууга өтүңүз. Сууга көкүрөгүңүзгө кадам таштап, колдоруңузду көтөрүп, алардын бетинде кала бериңиз. Андан кийин бир аз секирип, бутуңузду кысып, суунун сыртка түртүп жаткандыгын сезип көрүңүз. Сенин бутуңдун түбүнө тийбеген сезими сени коркутууну токтотсун. 2 м же 20 м тереңдик жөнүндө сөз болуп жатканына карабастан, тынч сүзө аласыз деген ойго көнүңүз.
Тереңдиктен коркуу сезими менен кантип күрөшүүгө болот
Жеңил секирүүнү жана башка көнүгүүлөрдү өздөштүргөндөн кийин, кийинки этапка өтүңүз. Сууга моюнуңузга жетип, секирип, бутуңузду көкүрөгүңүзгө кысып, бетиңизде узак туруу үчүн колдоруңузду тез кыймылдатыңыз. Сиздин максатыңыз - кол кыймылдары сизди кармап турат деген ойго көнүү, демек, сен чөгүп кетпейсиң.
Бул көнүгүүгө көнгөн сайын, секирген сайын түбү акырындык менен алыстап баратканын элестетип көрсөңүз дагы, жер үстүндө оңой эле кала аласыз.
Акыры, сууда сүзүүгө өтүңүз. Бассейндеги жолду бойлоп сүзүп бара жатып, структуранын так ортосунда абдан терең бир түп бар экендигин элестетип көрүңүз, бирок сиз аны оңой эле жеңе аласыз, анткени сиз жер бетинде мыкты калкып жүрөсүз. Өзүңүздү жакшы сезип, чарчабаганга аракет кылганда гана машыгууну баштаңыз. Сиз ар дайым өзүңүзгө керектүү аралыкты оңой эле басып өткөндөй сезишиңиз керек, анткени бул ишенимди тереңдетип, тереңдиктен коркуу сезимин жеңүүгө жардам берет.
Эгер сиз мыкты сууда сүзүүнү үйрөтүп гана тим болбостон, жөндөмүңүзгө ишеним артууга жардам берген тажрыйбалуу машыктыруучу менен иштешсеңиз жакшы болот. Сууда сүзүү жагымдуу окуяга айланганда, фобия тарыхта калат.
