Медицина акыркы он жылдыктарда чоң ийгиликтерге жетишкенине карабастан, дарыгерлер айыктыра албаган оорулар дагы деле болсо бар. Алардын бири менен ооруп калуудан коркуу табигый нерсе, бирок мындай коркуу обсессивдүү болуп, өтө күчтүү болуп калса, ал адамдын жүрүм-турумуна жана ден-соолугуна терс таасирин тийгизет.
Фобия менен күрөшүүнүн жолдору
Гипохондрия менен ооруган адамдын, башкача айтканда, ооруп калуудан коркуп, мындай фобиянын кандай зыян алып келээрин билиши абдан маанилүү. Биринчи кезекте, гипохондрия өзү көйгөйлөргө туш болот. Аны куру коркуу сезими кыйнап, нерв тутумунун абалын начарлатып, өзүн олуттуу стрессте баштайт. Албетте, бул сиздин ден-соолугуңузга зыян келтириши мүмкүн. Ошондой эле, жакын адамдар жапа чегишет, алар көбүнчө арыздарды угууга жана узак убакытка чейин депрессияга жана нервдик кыйналууларга туруштук берүүгө аргасыз болушат.
Эгерде оору күчөп кетсе, анда гипохондрия өзүнө дары-дармектерди жаза баштайт, бардык дары-дармектерди катары менен колдонуп, ден-соолугуна олуттуу доо кетирет. Адам бул эмнени коркутуп жаткандыгын түшүнүшү керек.
Эгер сиз ушундай көйгөйгө туш болсоңуз, анда андан арылуу маанилүү экендигин түшүнүп эле тим болбостон, күрөшкө ылайыктуу варианттарды тандап алууңуз керек. Окуганыңызга жана кандай программаларды көргөнүңүзгө көз салыңыз. Бардык журналдарды, китептерди, телешоулорду, тасмаларды, сериалдарды, форумдарды, сайттарды таштаңыз, алардын негизги темасы медицина. Мындай суроолордон алыс хобби табууга аракет кылыңыз.
Коркуу сезимдерине кабылганда, алаксытканга аракет кылыңыз. Театрга барыңыз, досторуңуз менен көбүрөөк сейилдеңиз, йога же жеңил, жагымдуу спорт менен машыгыңыз, сейилдеңиз, көңүл ачыңыз.
Айыккыс илдеттерден коркуудан кантип арылууга болот
Гипохондриялар ооруп калуудан гана коркпостон, рак, СПИД жана башка белгилерди издей башташат. Эгерде сиз өзүңүздү ушундай кылып колго түшүрсөңүз, анда дароо анын сөзүн "бөлүп", ден-соолуктун белгилерин издей баштаңыз. Айыккыс дартка чалдыкпагандыгыңызды билүү үчүн тестирлөөдөн өтүңүз жана коркуу сезиминин күчөшүнүн алгачкы белгилеринде ушул нерсени эсиңизге салыңыз.
Ден-соолукка негизделген ырастоолорду колдонуңуз. Сиз: "Мен ден-соолугум чың", "Менин денем күчтүү жана күчтүү", "Мен өзүмдү абдан жакшы сезем", "Менде жогорку иммунитет бар" деген сөздөрдү кайталай берсеңиз болот.
Эгер сиз көйгөйдү өз алдынча чече албасаңыз, анда кабатыр болбоңуз жана ал жөнүндө кабатыр болбоңуз. Тажрыйбалуу дарыгерден жардам сураңыз - мыкты адис сиздин көйгөйүңүздү чечүүнүн жолдорун сунуштайт жана дарылоонун жеке курсун дайындайт.
Фобия кайтып келери менен сергек жашоо образын толугу менен өздөштүрүңүз жана өзүңүздү жетектеп жатканыңызды эсиңизге салыңыз. Тамеки тартуудан жана алкоголдук ичимдиктерден баш тартыңыз, диетаңызды көрүңүз, денеңизди жеңил кыймыл-аракет менен камсыз кылыңыз.
