Калп айтуу дээрлик ар дайым адамдардын ортосундагы мамилелерди татаалдаштырат. Бирок, өзүңө калп айтуу жашоону татаалдаштырат. Өзүн-өзү алдоо менен алектенүү, өзүн башка адамдай көрсөтүү же бир нерсеге ынандыруу - бул чындыктан качуу дегенди билдирет. Өзүңүзгө чынчыл болуп, калп айтууну токтотуу үчүн, өзүңүздү жана жүрүм-турумуңузду изилдөө керек.
Жок деп айтууну үйрөнүңүз
Адамдын өзүнө калп айтып жаткандыгынын негизги белгилеринин бири - бардык жагынан адамдар менен макул болуу адат. Мындай адамдар башкалардан келген бардык өтүнүчтөргө жана сунуштарга "ооба" деп жооп берүүгө милдеттүү деп эсептешет. Бирок, бул жүрүм-турум өзүн-өзү алдоо. Башкалар менен баардык нерсени макулдашып, адам кээде эч качан аткара албаган милдеттерди алат. Мындан тышкары, баарына макул болуу адат адамдын колдонула башташына алып келет, башкалары анын эч нерседен баш тарта албастыгын көрүшөт. Керек учурда жок деп айтууну үйрөнүңүз. Бул башкаларга сиздин чындыгында эмне ойлоп жатканыңызды түшүнүүгө жана өзүңүздү алдоону токтотууга жардам берет.
Өзүңүз жөнүндө ойлоруңузду байкап туруңуз
Башка адамдардын үмүтүн канааттандырууга аракет кылууну токтотуңуз. Күнү бою өзүңүздү байкап туруңуз. Кимдир бирөөгө ылайыкташууга аракет кылып жатасызбы, башкалардын көңүлүн калтыруудан коркосузбу, көңүл буруңуз. Мындай аракеттер сиздин инсандык сапатыңызды түшүрөт. Сиздин ишенимиңизге жана кызыкчылыктарыңызга каршы келген нерселерди айтпоого жана кылбоого аракет кылыңыз. Башкалар аларды сизден күткөндүктөн гана иш-аракет кылбаңыз. Башка адам болууга же башкаларды тууроого аракет кылбаңыз. Өзүңдү кал.
Коргоо механизмдери
Өзүн-өзү алдоонун дагы бир белгиси - бул башка көз-караштарга жол бербеген өз көз карашын категориялык коргоо. Эгерде сиз ар дайым өзүңүздү туура деп эсептесеңиз, анда өзүңүздү өзүңүз алдап жатасыз, терең коргонуп, башкаларды укпайсыз. Бул жүрүм-турум өзүнүн ишенимдерин жана баалуулуктар тутумун жеке максаттарга жетүү куралына айландырат, бул өзүнүн жана башкалардын алдында чынчылдыкка өбөлгө түзбөйт.
Өзүңүздүн жөндөмүңүздү ашыра айтпа
Өзүн жана мүмкүнчүлүктөрүн ашыкча баалоо адаты дагы өзүнө калп айтуунун бир түрү. Адам өзү аткара албаган милдеттерин жүктөп, бирок ошол эле учурда бардык нерсеге жөндөмдүү деп ырастоосуна алып келет. Натыйжада, ал сөзүн иш менен тастыктай албай, башкалар арасында кадыр-баркын жоготот. Өзүңүздүн аялуу экендигиңизди жана кемчиликсиз эмес экениңизди билүүгө үйрөнүңүз. Өзүңүздүн ката кетиришиңизге жол бериңиз. Чектөөңүздү билип алыңыз.
Кыялыңыздагы жашоону токтотуңуз
Адамдын жеке жашоосуна, ишине, каржылык абалына жана башка нерселерге нааразы болгондо, ал баарын кантип өзгөртө алам деп кыялданган учурдагы жүрүм-туруму, бирок ошол эле учурда бул үчүн эч нерсе кылбайт. Эгер сиз жашоодо бир нерсени өзгөртүү керек деп эсептесеңиз, анда кокустуктарга таянып жатасызбы, көйгөйлөрдү чечүүнү келечек мезгилине умтулуп жакшы күндөргө умтуласызбы, жокпу, көңүл буруңуз. Бул жүрүм-турум өзүн-өзү алдоо жана аны менен күрөшүү керек. Керектүү нерселер жөнүндө кыялданууну токтотуңуз, аларды алуу үчүн жасаңыз.
