Чыгыш акылмандарынын дүйнөнү жана айланадагы адамдарды өзгөртүү мүмкүн болбосо, өзүн-өзү өзгөртүү зарылдыгы жөнүндө айткандарынын чындыгын заманбап психологдордун илимий эмгектери эбак далилдеп келген. Адам өзүнүн адаттарын өзгөртүү менен дүйнө жөнүндөгү түшүнүгүн гана эмес, жалпы жашоону дагы өзгөртө алат.
Нускамалар
1 кадам
Өзгөрүү мезгили келгенин түшүнүү менен баштоо керек. Каармандын кайсы сапатын өзгөртүү керектигин так аныкташыңыз керек. Мындай учурларда психологдор жаман адаттарыңызды өзүнчө кагазга жазып коюңуз деп кеңеш беришет.
2-кадам
Кийинки кадам - бул өзүңүзгө иштөө үчүн программа түзүп берүү. Көбүнчө, адамдар убактысын башкара албагандыгы үчүн өзүн жемелешет. Кымбат мүнөттөрдү текке кетирбөөгө үйрөнүү күндүн так графиги менен ишке ашат. Анын жардамы менен, аны бир күндө жасай алаарыңыз айдан ачык болуп, андан кийин убакыт үнөмдүү болуп, ар жакка шашылуунун зарылдыгы жоголот. Кечигип келүү адаты дагы жоголот, анткени үйдөн катуу график менен кетүү убактысы да көрсөтүлөт.
3-кадам
Күн тартибинде эс алуу, тамактануу, чай ичүү, спорт менен машыгуу үчүн белгилүү бир убакыт болушу керек. Кыйынчылыктарыңызга алкоголдук ичимдиктерди ичүү же куюу адатын жеңүү үчүн, спортту жашооңузга киргизишиңиз керек. Даанышмандар жашоонун негизги жаман көрүнүштөрүн дарылоонун эң маанилүү бир жолу бар деп эсептешкен - бул эмгек. Спорт жөнүндө дагы ушуну айтууга болот. Спорт менен машыгуу учурунда терс ойлорду жана эмоцияларды сарптоо менен, жакындарыңызга же кесиптештериңизге нааразы болуу адаттан арылсаңыз болот.
4-кадам
Жаман адаттарды жашооңуздан пайдалуу адаттар кетириши керек. Мисалы, дүкөнгө барып, сатылып жаткан нерселердин бардыгын арзандатуу менен сатып алуу адатыңызды керексиз нерселериңизди иргеп, муктаж болгондорго берүү адаты менен алмаштырса болот. Мындай адаттан пайда эки эсе болот: экинчиси кубанып, батир тазаланат. Аларды ар дайым өз ордуларына кайтарып берүү адаты ж.б. нерселерди ыргытып жиберүү үчүн сизди маниядан куткарат.
5-кадам
Өзүңүздүн үстүңүздөн иштөөгө сонун түрткү - бул сизден үлгү алуу. Тарых өзүн-өзү жеңип, табигый алсыздыгына карабастан күчтүү болгон көптөгөн адамдарды билет. Даңазалуу адамдардын өмүр баянын тереңирээк билүү керек, ошондо сиз издеген ондогон идеалдар бар. Ошондой эле, жолду баскан адам өздөштүрөрүн унутпоо керек, каалаган адам үчүн эч нерсе мүмкүн эмес.
