Коркуу сезимин жеңүү үчүн, ийгиликсиздикти гана эмес, алгач аны моюнга алуу керек. Ал таанылып, ишке ашкандан кийин, аны жеңип чыгуу керектигин чечсеңиз болот. Анткени коркуу ар дайым адамга көйгөй бар экендигин билдирет. Коркуу көбүнчө нааразычылык сыяктуу башка эмоцияларды жашырат. Бирок сиз өзүңүздүн коркуу сезиминиздин бар экендигин мурунтан эле билип алган болсоңуз, анда ал сизди тынчсыздандырарын билип, аны жеңүүгө үйрөнгүңүз келсе, ушул 7 кеңеш сизге жардам берет.
Зарыл
Коркуу көбүнчө биз каалаган нерсени жасоого тоскоол болот. Ийгиликтен коркуу сезиминен арылууну үйрөнүү өтө татаал окшойт. Бирок муну жасоого жана коркуу сезимин түшүнүү жана үйрөнүү жолунда бир аз алга жылууга жардам берген 5 жөнөкөй кадам бар. Баса, ийгиликсиздиктен коркуу деген илимий аталыш бар. Атифобия. Кеп, адамдардын көпчүлүгү өзүлөрүн жоготуп коём деп ойлогондо, тынчсыздануу жөнүндө эмес. Биз адамды иш-аракетин кийинкиге калтырган, создуктурган, анын алдыга жылышына, өсүшүнө жана өнүгүүсүнө жол бербеген сезим жөнүндө сөз кылабыз. Ийгиликсиздиктен коркуу, баш тартуудан коркуу менен тыгыз байланыштуу. Бирок ушул коркуу сезимдери жөнүндө эмне кылсаң болот?
Нускамалар
1 кадам
Алгач, артка кылчайыңыз. Баары коркушат. Жаман эч нерсе жок. Корксо деле болот. Айласы кеткен эр жүрөк адамдар деп ойлогондордун да жүрөгү түшөт. Жалпысынан, коркуу, оору сыяктуу, сенин тирүү экениңдин белгиси. Эгерде коркуу сезими адамды чарчатып, алаксытып жатса, анда анын пайда болушунун себептерин түшүнүү керек. Булар көбүнчө балалык мезгилде өтүшөт. Тагыраагы, кандайдыр бир травмалык тажрыйбада. Аны өтө эле коргоого алган ата-энелер колдонушат, аларды "тик учактын ата-энеси" деп да аташат. Балдарыңызга кам көрүп, аларга кам көрсөңүз болот, бирок ашыкча коргоо ал жерде болбогондой эле зыяндуу. Себеби балдар көз карандысыз болууну үйрөнбөйт, тобокелчиликтерди өздөрү кантип таанып билишпейт жана каталарынан сабак ала алышпайт. Маанилүү бойго жеткен адам ар дайым жанында болот жана ага эч кандай муктаждык болбосо дагы, ар дайым сокку урат. Бала туура эмес иш кылуу кадимки нерсе экендигин түшүнүү мүмкүнчүлүгүнөн ажыратылат. Ийгиликсиз жашоо жашоонун бир бөлүгү. Мунун бардыгын баштан өткөрүүгө болот. Өсүш керек жана өнүгүш керек. Эгерде алар ар дайым баланы окутуудан, кырдаалды талдап, коркуу сезимин жеңүүдөн корксо, анда ал башкаларга ишенип, өзүнө ишенүүнү үйрөнбөйт.
2-кадам
Коркуу сезимин моюнга алуу да коркунучтуу болушу мүмкүн. Себеби адам кандайдыр бир көйгөйдү билгенде, андан кийин эмне кылууну тандап алат. Жашоону улантып, баарынан корк, же коркуу сезимин жеңе башта.
3-кадам
Ошентип, сиз коркууну сездиңиз, анын себептерин билесиз. Акыры, аны жеңип чыгууну чечтиңиз. Шашылуунун кажети жок. Сиз басканды үйрөнүп жатканыңызды элестетип көрүңүз. Жол кичинекей, кээде өтө кичинекей, белгисиз кадамдардан башталат. Бул жерде ылдамдык ашыкча. Себеби жыгылышың керек. Жана жайыраак кыймылдасаңыз, мүдүрүлүп же жыгылып калган учурдан жеңилирээк болуп каласыз. Коркуу сезими ушундай. Аны ага каршы туруу менен гана жеңүүгө болот. Күн сайын корккон нерсеңизди жасаңыз. Кичине баштаңыз. Бийиктиктен корком деп элестетип көрүңүз. Күн сайын кадимки деңгээлден сизди коркутпаган жана көнүп калган бир тепкичке чыгыңыз. Жана ошол жерде кал. Паникадан коркууну токтоткончо.
4-кадам
Ийгиликсиздиктен жана четке кагуудан коркуу тыгыз байланышта жана өзүнө ишенбестиктен келип чыгат. Бул сезим менин башыман өткөн балалык жана травмалык окуялар менен да байланыштуу. Травма психикасына гана эмес, организмге дагы таасир этет. Дене травмалык тажрыйбаны эстеп, булчуңдарда, бут-буттарда сакталып калгандай сезилет жана эң маанилүү учурларда тоскоолдук кылат. Ошондуктан, физикалык көнүгүүлөр көбүнчө ийкемдүүлүктү жогорулатууга, кыймылдын координациясын өркүндөтүүгө, адамды күчтүү жана чыдамдуу кылууга багытталган өзүнө ишенбөөчүлүктү жеңүүгө жардам берет. Мээге пайдалуу таасир тийгизген көнүгүүнү медитацияга кошуу жакшы.
5-кадам
3 экинчи эрежени колдонуңуз. Мисалы, бир нерсе сизди коркутса, аны канчалык көп ойлонсоңуз, ошончолук коркуу сезими күчөйт. Демек, сизде 3 секунд бар, анын ичинде сизди коркуткан жагдайга туш болгондо, сиз кыймылдап, коркуу сезимин башкара аласыз. Ушул 3 секунда ичинде мээнин ойлонуп, эмне болоорун элестетүүгө убактысы жок …
6-кадам
Дүйнөдө эч ким кача албаган эки гана нерсе бар - салык жана өлүм. Калгандарынын бардыгы ар дайым тобокелдиктин элементин камтыйт. Ийгиликке учуроо коркунучу, ката кетирүү коркунучу, ишке ашпай калуу коркунучу - бул сиз жасаган бардык нерсенин бир бөлүгү. Муну өзүңүзгө тез-тез кайталап туруш керек. "Мен ийгиликке жетпей калышы мүмкүн жана бул жакшы." Кыязы, алгач сиз буга ишенбейсиз, ошондо сиздин ички үнүңүз: «Эмне деген болбогон сөз?!» Деп кыйкыра баштайт, ошондуктан ийгиликсиз болуу мүмкүнчүлүгүн таптакыр кабыл албайт.
7-кадам
Уинстон Черчилл ийгилик - бул бир катар ийгиликсиздиктерди жеңе билүү деп айтты. Катачылыктар сиз бир нерсени билбегениңизден, кантип билбегендигиңизден, сизде жетишсиз деңгээлде болгондуктан, кээде каталар сиз көзөмөлдөй албаган жагдайлардын кесепети болуп калат. Бирок сиз аларды жасабасаңыз, анда эч качан айырмалай албайсыз, катадан алыс болуп, аны кантип жасасаңыз болот. Каталар - бул кыйынчылык жана үйрөнүүгө мүмкүнчүлүк. Эң кичинеси дагы.
8-кадам
Сиздин ийгиликсиздиктен коркуу сезиминен арылуунун акыркы кадамы өзүн өзү кабыл алуу сыяктуу эле маанилүү. Сиз жетиштүү. Сиз кандай болсоңуз дагы ошондойсуз. Бул жерде сиздин дарегиңизде угулушу мүмкүн болгон жана башкалары кээде ушунчалык ач көз болгон конструктивдүү жана деструктивдүү сын-пикирлерди айырмалоо маанилүү. Сиз бир нерсе жасап, ката кетирген ката кетирдиңиз же бир катар ийгиликсиздиктерге жол бердиңиз дейли. Эгер башкалардан "Кандай олдоксон, бирок мен эч качан!", "Акмактар ушундай кылышат!", "Жакшы, сен акылсызсың" деген сөздөрдү уксаңыз. жана ушул сыяктуу нерселер, бул сын кыйратуучу. Ал адам катары сизге каршы багытталат жана сиз өзгөртө албаган жерлерди сүзөт. Бирөө сени уят кылууну чечкендей, анткени сен кызылсың. Конструктивдүү сын адамга эмес, кырдаалга, көйгөйлүү жерлерге жана каталарга багытталат жана аларга гана багытталат. Мындан тышкары, сизден башка эч ким сизди уят кылууга жана айыптоого акысы жок. Эгер туура эмес иш кылган болсоңуз, өзүңүзгө моюнга алыңыз, Жоопкерчиликти өз мойнуна алыңыз жана аны кантип оңдой тургандыгын билип алыңыз. Эгер кимдир бирөөнү таарынткан болсоңуз, кечирим сураңыз. Сиздин туура эмес кылган ишиңизге адамдардын кандай караарын уга аласыз. Эгер алардын кыжырына тийсе, ачууланса, капаланса, алардын сезимдерин кабыл алсаңыз болот. Бирок сиз алардын болжолдоолорун жана өзүңүз жөнүндө божомолдорду угуунун кажети жок.
9-кадам
Акыр-аягы, жаман нерсе жасап, аны жасай алганча ката кетир. Корккон нерсеңизди канчалык көп жасасаңыз, ката кетирген сайын пайда болгон коркуу сезими менен күрөшүү оңой болот.
