Эгер сиз өткөндү унутууну кааласаңыз жана аны эч кандай жол менен жасай албасаңыз, демек, сиз дагы деле сизди жагымсыз кырдаалга байлап алган сезимдериңизди сезип жатасыз. Жана ушул байланышты үзгөнгө чейин, өткөн мезгил сизге үстөмдүк кыла берет.
Нускамалар
1 кадам
Жакында, бизде бардык жагымсыз жагдайларды өзүбүзгө тартып жатабыз деп көп айтылып жатат. Бул постулатта чоң чындык бар. Ошондуктан, бардык өлүмдүү күнөөлөр үчүн кылмышкерлериңизди күнөөлөбөңүз, өзүңүзгө мындай суроо берген жакшы - сизде мындай кырдаал эмне болду? Жашоо сизге кандай сабак берди? Туура тыянак чыгара алсаңыз, бул сабак өттү деп эсептелет. Таарынычты топтобоңуз, антпесе, сиз үчүн дагы бир кыйын кырдаал келип чыгышы толук ыктымал.
2-кадам
Өткөндөн кийин сизге жагымсыз болгон кандай позитивдүү нерселер алып келгендиги жөнүндө ойлонуңуз. Ал ар дайым бар, жөн гана адамдар аны көрүүгө көнгөн эмес. Балким, сиз стрессте туруктуу болуп калдыңыз, балким, өзүңүздө буга чейин күтпөгөн айрым сапаттарды байкадыңызбы? Бул жөнүндө ойлон. Натыйжада, болуп өткөн окуя сиз үчүн гана жакшы болгонун түшүнөсүз.
3-кадам
Кечирип кой. Жан дүйнөңүздүн эшигин ачып, андан таарынычты же башка терс сезимдерди бошотуңуз. Буга учурда психологиялык методдор жардам берет, алардын көпчүлүгү учурда көп. Алардын бирин колдонсоңуз болот же өзүңүз түзсөңүз болот. Бир нече мисал: гелий менен үйлөлгөн шарды сатып алыңыз, капталындагы маркер менен бардык окуяларды жазып, шарды асманга коё бериңиз. Ал көздөн кайым болгончо, аны жакшылап карап туруңуз. Кийинчерээк, өткөн нерсе кайтып келгенде, ушул учкан топту эсиңизде тутуңуз.
4-кадам
Дагы бир жолу: унутуп калгыңыз келген нерсени акыл-эс тасмасына чогултуу. Биринчи жолу аны түстө ойнотуп, андан кийин акырындык менен ички фильмди бөлүп көрсөтө баштаңыз. Толугу менен агарганга чейин бир нече жолу жасаңыз. Сизди кыйнай турган ар кандай эскерүүлөр менен, ошондой кылыңыз.
