Ар бир адам кээде өткөндү оңдогусу келет. Этиятсыз сөз, катуу эмоция, курч чыр-чатак - ушунун бардыгы кээде бизди убакытты кармабай, тынчтанбай, жагымсыз учурду күтпөгөндүктөн бизди жемелөөгө аргасыз кылат. Кийинчерээк адамдын өзүнүн туура эмес жана башка адамдарга болгон таарынычы жөнүндө түшүнүк пайда болгондо, кыйын болуп калат. Албетте, жасалган нерсени кайтарып берүүгө болбойт, бирок психологиялык методдун жардамы менен биз өткөндү оңдогонго аракет кылабыз.
Нускамалар
1 кадам
Эс ал. Жайлуу, жайбаракат абалда отуруңуз же жатыңыз. Өткөнгө, өзүңүз оңдой турган жагымсыз кырдаалга чөмүлүңүз.
2-кадам
Бардык эмоцияңызды сезип, ошол кезде башыңыздан өткөн бардык окуяларды баштан өткөрүңүз. Кырдаалга кирип, башынан аягына чейин, анын бардык деталдарын эң кичинекей деталдарына чейин эстеп жашаңыз.
3-кадам
Тыным. Ушул тапта кандай абалда экениңизди талдап көрүңүз. Мурунку жагымсыз окуялар сизди артка тартып, ар дайым эсиңизде болсо, ийгиликке тоскоол болушу мүмкүн экени жөнүндө ойлонуңуз. Тыныгуу тынчтанганга чейин улансын.
4-кадам
Эми кырдаалдын башталышы эсиңизде болсун. Аны баштан өткөрүп, акыл-эсиңиз менен, кадам сайын кадам таштап, сиз туура деп эсептеген анын өнүгүүсүн окшоштуруңуз. Чегинбеңиз, психикалык жүрүм-турумуңуздун көзөмөлүн бошоңдотуңуз. Каалаганыңыздай, өзүңүз каалагандай кылыңыз.
5-кадам
Башка адамдардагы жүрүм-турумуңузга болгон мамилеңизди түшүнүп жана күтүп, кырдаалды окшоштурууну улантыңыз. Чынчыл болуңуз, теңдикти урматтаңыз. Эгерде сиз өзүңүздү кармай албасаңыз, анда кырдаалдын башка катышуучулары да артка тартпасын.
6-кадам
Оппоненттериңизден алардын жүрүм-турумунун себептери жөнүндө ой жүгүртүп, сезимдериңиз жана тажрыйбаңыз, мотивацияңыз жөнүндө айтып бериңиз. Балким, сиз жаңы чыр-чатактарга өз оюңуз менен келесиз. Эч нерсе эмес, ушул чыр-чатактарды баштан өткөрүп, сезимдериңизди анализдөөнү унутпаңыз.
7-кадам
Жагымсыз же, балким, конфликттик абал чарчап, токтоп калгыча, кырдаалды ушинтип өнүктүрүңүз. Эгер сиз өзүңүздү канааттануу сезсеңиз, анда бардыгы туура жасалган.
8-кадам
Сиздин көңүлүңүзгө жаккан жана позитивдүү эмоцияларды пайда кылган окуялардын мындай өнүгүшүн эсиңизде сактап, бир нече жолу көбөйтүп алыңыз. Бул абалды эсиңизден чыгарбаңыз.
Эсиңде болсун, өткөндү оңдой албайсың. Ага болгон мамилеңизди өзгөртө аласыз жана ушул сыяктуу кырдаалда ката кетирүүдөн алыс болуңуз, бул сиздин күчүңүздү текшерүү үчүн пайда болот.
