Эпчил башчы дагы, кесипкөй эмес чачтарач дагы маанайды бузушу мүмкүн. Бирок, балким, аны өзүңүз чечишиңиз керек болот, антпесе жакындарыңыздан чыгып кетишиңиз мүмкүн. Жаман маанайды кантип тез арада оңдой аласыз?
Нускамалар
1 кадам
Бутуңузга массаж жасаңыз. Манжаларыңызды сүртүңүз, алардын ортосуна массаж жасаңыз. Жол-жобону жагымдуу кылуу үчүн сүйүктүү кремиңизди алыңыз. Бутта жайгашкан активдүү чекиттер мээге позитивдүү сигналдарды өткөрүп, тынчтанасыз.
2-кадам
Ароматерапиялык антидепрессант жалбызды колдонуңуз. Бул чөп менен жалбыз момпосуй же чай жегиле. Жалбыздын жыты мээнин эмоцияларга жооптуу бөлүгүнө оң таасирин тийгизет. Ушундай "аромотерапиядан" кийин сергип, күчкө толуп турасыз.
3-кадам
Сүйүктүү музыкаңызды угуңуз. Жакшы обондор жаман маанайдан арылууга жардам берет. Бирок, сиз катары этият болушу керек оор же өтө кайгылуу музыка маанайды ого бетер бузушу мүмкүн.
4-кадам
Өзүңүздү жагымдуу нерсе менен алаксытыңыз. Хобби менен алектен, сейилде, кафеге же киного бар. Бара-бара башынан жагымсыз ойлор жоголуп, маанай көтөрүлөт.
5-кадам
Өзүн эркелетүү. Даамдуу нерсе жегиле: бир нече кесим шоколад, банан, кулпунай. Бул азыктар "кубаныч гормону" серотониндин деңгээлин көтөрүшү мүмкүн. Жана анын таасири астында сиз өзүңүздү эркин жана ыңгайлуу сезесиз.
6-кадам
Кооз жаратылышка суктаныңыз Эгер сиз сейил бакта же шаардан алыс эмес жерде сүйүктүү жериңиз болсо, анда ал жакка бир аз барганыңыз бузулган маанайды көтөрүү үчүн жетиштүү болот. Табият жөнүндө ойлонуу кан басымын нормалдаштырат, кандагы адреналинди азайтат, нервди тынчтандырат.
7-кадам
Өзүңүзгө жакшы нерсе алыңыз. Албетте, дүкөн терапиясы - бул жаман маанайдан арылуунун кыйла кымбат ыкмасы, бирок эң натыйжалуусу дагы. Дайыма колдонбошуңуз керек, бирок оор учурларда соода сапары зыян тартпайт.
8-кадам
Кыйынчылыктарыңызды тартыңыз жана бардык нааразычылыктарыңызды чиймеге төгүңүз. Аны эзип, жулуп алыңыз. Бууну коё берүү менен, сиз кырдаалды башка өңүттөн карай аласыз.
