Таарыныч - бул эң кыйратуучу сезимдердин бири. Анын айынан, мурунку жакшы нерселер унутулуп, азыркы учурда толук кубаныч жок жана жагымдуу келечек түзүүгө мүмкүнчүлүк жок, анткени бул терс эмоцияларды кайра-кайра баштан өткөрөт. Парадоксалдуу түрдө, таарыныч көйгөйдү жараткан адамга багытталганы менен, бул сезимге туруштук бере албай, өткөн кырдаалды унутуп, кечире албаган адамдын психикасына жана ден-соолугуна эң чоң зыян келтирет.
Зарыл
- - канцелярдык буюмдар;
- - адамдар аралык мамилелердин психологиясы боюнча адабияттар;
- - чыр-чатактарды жөнгө салуу боюнча адабияттар.
Нускамалар
1 кадам
Өткөндү унутуп, кечириш үчүн, чыр-чатактын себебин түшүнүүгө аракет кылыңыз. Кыязы, уруш-талаш учурунда, кырдаал жетишээрлик деңгээлде кабыл алынган эмес жана сиз мазактоонун күчүн ашыра айтсаңыз болот. Эгер бир аз убакыт өтүп, бир аз тынчтанып калсаңыз, кырдаалды сырттан караңыз. Бул окуяны кагаз бетине түшүрсөңүз, кырдаалды калыс көрө аласыз.
2-кадам
Терс эмоцияларыңызды чыгарганга аракет кылыңыз. Жөн гана айланадагы адамдарга жана алкоголдун жардамысыз! Спорт же чыгармачыл иш-аракеттер эң ылайыктуу. Кекти унутуунун дагы бир жакшы жолу - кыйынчылыктарга туш болгондорго жан аябастык менен жардам берүү. Башкаларга жакшылык кылуу менен, сиз биринчи кезекте өзүңүзгө жардам бересиз.
3-кадам
Кек сактап калбаңыз. Мүмкүн болсо, кырдаалды токтоосуз талкуулаңыз. Балким, башка бирөөнүн мотивдерин билгенден кийин, аны кармоого таптакыр татыксыз экендигин түшүнөсүз. Эгер сиз аны менен сүйлөшө албасаңыз, анда досуңуз, психологуңуз же дин кызматкериңиз менен кырдаалды сүйлөшүңүз.
4-кадам
Кыянаттык менен пайдаланган адамга өтүңүз. Анын эмне үчүн мындай кылганын ойлонуп көрсөң. Балким, жагдайдан улам, андан башка жолу калбай калгандыр. Ошондо таарыныч такыр башка сезимге - эмпатияга жол ачышы мүмкүн. Бул башка бирөөгө багытталган терс нерсени көтөрүп жүргөндөн алда канча жакшы. Чыр-чатактарды жөнгө салуу жана адамдар аралык мамилелердин психологиясы боюнча адабияттарды окуңуз - бул кырдаалды түшүнүүгө жардам берет.
5-кадам
Эгерде кылмыш өтө күчтүү болсо, анда мындай формуланы кайталаңыз: "Мен сизди кечирем, (кылмышкердин аты-жөнү), анткени сиз (чыр-чатактын маңызын айтып бериңиз)". Кырдаалды коё тургандай сезилгенге чейин бир нече жолу кайталоо керек. Таарыныч деңгээлине жараша, бул жумуш бир күндөн бир нече айга чейин созулушу мүмкүн.
6-кадам
Эң негизгиси, сиз кечиримдүүлүк менен жашоону улантышыңыз үчүн кечиресиз. Ошондуктан, кордук көрсөткөн адам бул үчүн сизден ыраазы жана карыздар деп үмүттөнбөңүз. Эгер ал өз күнөөсүн түшүнүп, түшүнсө, анда ал кечирим сурайт - жакшы. Эгер андай болбосо, анда ага көңүл бурбаңыз. Жашооңузду кура бериңиз.
7-кадам
Айрым учурларда, сен өч алсаң гана, кечиримдүү болосуң. Бирок өч алуу убактылуу канааттанууну гана берет. Андан кийин, көпчүлүк учурларда, сиз кылмышкер менен бирдей мамиле кылгандыктан, сиз андан такыр жакшы эмес экениңизди түшүнүшөт. Демек, ага карата айтылган бардык терс көрүнүштөрдү сиздин багытыңызга ыргытып жиберсе болот. Мындай кырдаалда өзүңүз менен иштөөнүн натыйжасында руханий өсүшкө ээ болбойсуз.
8-кадам
Башкаларды гана эмес, өзүңүздү да кечирүүгө үйрөнүңүз. Баарыбыз ката кетиребиз. Аларга турмуш сабактары сыяктуу мамиле жасаганды үйрөнүңүз. Мүмкүн болсо аларды оңдоңуз. Эгер андай болбосо, анда эмне кылуу керектиги жөнүндө ойлонуп, келечекте мындай нерсенин алдын алууга аракет кылыңыз.
