Тамакка болгон көз карандылык ар кандай себептерден улам пайда болот. Бул генетикалык бейімділік жана дүйнө таанымдын өзгөчөлүгү жана сунуштуулук даражасы болушу мүмкүн. Кимдир бирөөнү стресс басып алат, башка адамдар коомдо пайда болгон сулуулук стандарттары үчүн тамак-ашка болгон мамилесин бурмалайт. Кандай гана болбосун, дарыланууга болот. Өзүңүздүн тамак-ашка болгон психологиялык көз карандылыктан арылууга жана тамак-ашка болгон мамилеңизди кайрадан карап чыгууга аракет кылыңыз.
Нускамалар
1 кадам
Анорексия жана тойбостук сыяктуу чектен чыгуудан сак болуңуз. Эки учурда тең, адам канча жесе дагы, анын тамак-ашка болгон мамилеси өтө эле аша чапкан. Бул адамдар көбүнчө тамак-аш жана рецепттер жөнүндө ойлошот жана сүйлөшүшөт. Тамак жашоонун маңызына айланганда, ден-соолукка, психикалык жана физикалык жактан чоң коркунучка алып келет.
2-кадам
Диета кармабаңыз. Ашыкча тамактануу буга чейин менюда өзүңүздү кыйла чектеп койгонуңуз менен байланыштуу болушу мүмкүн. Тыгыз алкак жана туура эмес тамактануу организмдин көтөрүлүшүнө алып келип, керектелген калориянын көлөмүн башкара албай калат.
3-кадам
Стрести жебеңиз же өзүңүздү тамак менен сыйлабаңыз. Эгерде сизде тамак менен болгон мамилеңиз оор болсо, торт сыяктуу күнөөсүз кичинекей нерсе эмоциялардын, катуу күнөөнүн, атайылап кусуунун, ашыкча катуу көнүгүүлөрдүн жана арыктоо үчүн шек туудурган дары-дармектердин башталышына алып келиши мүмкүн.
4-кадам
Хобби таап, ага чөмүлүңүз. Жаңы хобби тамак жөнүндө ойлонуудан баш тартып, башка горизонтторду ачууга жана нерв системасына жакшы таасир этүүгө жардам берет.
5-кадам
Стресстен арылууну үйрөнүңүз. Музыка, шам жана жуунуу сыяктуу белгилүү эс алуу ыкмаларынан тышкары, сизге ылайыктуу башка көптөгөн ыкмалар бар. Бул кооз паркта сейилдөө же үй-бүлөңүз менен баарлашуу, мышык же күчүк менен ойноп же сүйүктүү телекөрсөтүүңүздү көрүү, тазалоо же бийлөө болушу мүмкүн.
6-кадам
Сергек жашоо образын жүргүзүү. Ден-соолукка пайдалуу, тең салмактуу меню кандай болушу керектигин айтып бере турган көптөгөн булактар бар. Эгер сизге навигациялоо жана өзүңүзгө диета тандоо кыйын болсо, диетологго кайрылыңыз. Орточо физикалык активдүүлүк сизге тонун көтөрүүгө, жыргалчылыгыңызды жакшыртууга жана жаңы жашооңузга аралашууга жардам берет. Бир аз кылыңыз, бирок күн сайын.
