Стресс заманбап адамды түзмө-түз ар бир кадам сайын азапка салат. Стресс ар бир адамдын психоэмоционалдык абалына терс таасирин тийгизет жана эгер нерв клеткалары калыбына келбей тургандыгын эстесек, анда эң кичинекей стресстик абалдын да нерв системасына кандай зыян алып келерин элестетүүгө болот. Кандайдыр бир жол менен стресс менен күрөшүү жана алардын жашоодо пайда болушунун алдын алуу керек. Бул үчүн бир катар жөнөкөй, бирок натыйжалуу ыкмалар бар.
Биринчи кезекте көңүлүңүздү бир калыпта кармаганды үйрөнүңүз. Психологдор адам өзүнүн маанайын канчалык көп башкарса, эмоциянын бузулуу коркунучу ошончолук аз болорун далилдешкен. Убагында белгилүү бир учурларда болуп жаткан терс көрүнүштөргө көз карашыңызды өзгөртүшүңүз керек. Кандайдыр бир жол менен, жашоо ийгиликсиз болбойт. Бирок кандайдыр бир себептерден улам, айрымдар аны жеңилирээк жеңишке жетишишсе, башкалары пландардан бир аз четтеп, депрессияга түшүп кетишет.
Кеп кырдаалга байланыштуу, анткени ийгиликтүү адамдар көңүлүн терс учурга бурбастан, азыркы учурда жашашат. Эгер терс кырдаал пайда болсо, анда ойлорду терс ачкычтан позитивге алмаштырыш керек. Мындай учурларда медитация практикасы да жардам берет. Мисалы, позитивдүү кырдаалды элестетсеңиз болот, жакшысы, адам жакында эле кулап, эмоциялар дагы деле сакталып калган. Сиз позитивдүү эмоцияңызды майда-чүйдөсүнө чейин эстеп, ошол бакыттын абалына кайтып келүүгө аракет кылыңыз. Психологиядагы бул ыкма позитивдүү визуалдаштыруу техникасы деп аталат. Кантсе да, ой материалдык мааниге ээ жана позитивдүү нотага басым жасоо менен, терс ойлорду экинчи планга артка таштаса болот, ошондо кырдаал анчалык катастрофалык көрүнбөйт.
Эгер стресстик жагдайлар көп пайда болсо, анда жашооңуздагы өзгөрүүлөрдү эске алганыңыз оң. Балким, айлана-чөйрөнү же имиджди өзгөртүү керек, же жөн гана күнүмдүк түйшүктөн алаксытуу керек. Жашоонун заманбап ритминен улам, көп учурда адам өзүнө көңүл бурууга убакыт таппай калат. Массажга барсаңыз же кызыктуу жерлерге барсаңыз болот, же жөн гана бир күндү өзүңүз менен өзүңүз гана тынч жана бейпилдикте өткөрсөңүз болот. Ошентип, сиз бардык психикалык башаламандыкты жөнгө салып, татаал көрүнгөн нерселерге карата айрым көз караштарды кайра карап чыгыңыз. Диетаңызды салмактуу тамак-ашка өзгөртүп, спорт менен машыксаңыз болот.
Стресстен арылуунун жолдору көп, бирок машыгууну кырдаалды өзгөртүү менен эмес, өзүңүздү жана ой жүгүртүүңүздү өзгөртүү менен баштоо керектигин унутпаңыз.
