Заманбап жашоонун темпи көп учурда стресстик мүнөзгө ээ. Жумуштагы баш аламандык, үй-бүлөдөгү түшүнбөстүктөр, стресс, эс алуунун жетишсиздиги жана күндүн нуру - мунун бардыгы организмдин жалпы стрессине шарт түзөт. Демек, депрессиядан же оорудан алыс эмес! Ар бир адам стресстен арыла алат; бул үчүн бир нече жөнөкөй ыкмалар бар.
Биринчиден, эс алууну кандайча жактыраарыңызды, сизди чындыгында эмне эс алдыраарын унутпаңыз. Сүйүктүү бизнес ишиңиздин жардамы менен стресстен арылсаңыз болот: токуу, тигүү, адаттан тыш тамак бышыруу, китеп окуу. Көптөн бери өзүңүзгө жаккан нерсени жасаңыз, бирок аны турмушка ашырууга убакыт болгон жок. Балким, бир нерсени каалоо же толук эместик жөнүндө ойлонуу да стресстин себептеринин бири болуп саналат.
Денеңизди жана жаныңызды эс алыңыз
Тынч, тынч атмосфера, жагымдуу угулгус музыка, деңиз тузу жана чөптөр менен жылуу ванна, жыпар жыттуу майлар менен массаж, даамдуу чай жана кандай гана тамак болбосун, бир кечте үйдө эс алууга жардам берет. Бардык шаймандарды чогуу колдонсоңуз болот же бирин тандап алсаңыз болот. Өнөктөшүңүздөн тынчтандыруучу чөйрөнү түзүүгө кам көрүүнү сураңыз. Эгер балалуу болсоңуз, ата-энеңизди же тааныштарыңызды карап көрүңүз. Бир кечке жымжырттык жана эс алуу күчүңүздү калыбына келтирип, маанайыңызды кадимки калыбына келтирүүгө жардам берет.
Стресстен арылтуучу мыкты чечим салонго атайын процедуралар - массаж, денеге оролуу, саунага баруу болот. Алар денени эс алдырып, ага керектүү эс алууну гана бербестен, териге жана бүт денеге ден-соолук жана сергектик зарядын берет. Массаж организмдеги атайын чекиттерди активдештирип, органдарды жана кандын жигердүү иштешин шарттайт, ткандардын жаңылануусуна өбөлгө түзөт. Маскалар жана оромдор теринин клеткаларына витаминдерди жана пайдалуу микроэлементтерди берет. Мончо же сауна топтолгон зыяндуу заттарды кетирет.
Бизнес жөнүндө ойлонбоңуз
Үй жумуштарын бир аз болсо да унутуңуз. Тамак-ашты ресторанда же жеткирүү кызматтарында заказ кылса болот, жуу жана тазалоо убактылуу экинчи планга коюлушу мүмкүн же бул түйшүктөрдү өнөктөштүн мойнуна жүктөйт. Жөн гана анын багыты боюнча уруш-талашсыз жана уруш-талашсыз сураңыз, күнүмдүк иштен бир аз тыныгуу керек экендигин түшүндүрүңүз.
Үйдө-жумушта-үйдө туруктуу айлампадан чыгуу үчүн айлана-чөйрөнү өзгөртүңүз. Бир жолу кечинде бир жакка чыгып, сүйүктүүңүз менен жолугушуу уюштуруп, көптөн бери үйлөнсөңүз болот, адаттан тыш иш-чарага катышып, оригиналдуу нерсе жасап же кичинекей укмуштуу окуяларды уюштуруп, көптөгөн жаңы сезимдерге ээ боло аласыз. Толкунданууну каалагандар үчүн стресстен арылтуучу эң мыкты ыкма - парашют менен секирүү. Эгерде жумушта бир-эки жума эс алууга мүмкүнчүлүк болсо, анда аларды башка мамлекетте өткөргөнүңүздү унутпаңыз. Жаңы таасирлер - бул кадимки жашооңузга башкача көз караш менен кароого, чарчоону жана нааразычылыкты жоюуга мүмкүнчүлүк берет.
Дагы аракет
Спорт менен машыгып, ачык жерлерде, айрыкча күндүн астында көп бол. Дайыма физикалык көнүгүүлөр жана күндүн нурлары организмге стресстен жана оорулардан жакшы чыгууга, ар дайым жакшы абалда болууга, ткандардын жана органдардын азыктануусуна пайдалуу таасирин тийгизип, сизге гүлдөгөн жана сергек көрүнүшүн берген жардам берет. Мындан тышкары, физикалык күч-аракеттерден улам организмде жетиштүү көлөмдө эндорфин пайда болот - адамдын жалпы абалы жана анын стресстен, депрессиядан жоктугу үчүн жооптуу бакыт гормондору.
Бирок стрессте эмне кылуу керек эмес
Спирт ичимдигин ичүү, ал бошобой, адамдын көйгөйүн күчөтөт. Мындан тышкары, алкоголдук ичимдиктер денени ууландырат. Дүкөнгө барыңыз. Ооба, соода кылуу унутуунун эң сонун жолу болушу мүмкүн. Бирок, акыры, стресстеги акчалар текке кетет жана мындай сатып алуулар кубаныч алып келбейт. Телевизорду дайыма көрүү андан да көп стресске алып келиши мүмкүн!
