Бул оору менен күрөшүүнүн көптөгөн жолдору бар, бирок бул ыкманы ар ким өзү тандайт. Төмөндө тажатма депрессияны кантип жоюу боюнча пайдалуу кеңештер келтирилген.
Депрессиядан арылуунун эң мыкты жолу - тынымсыз уйку. Толугу менен эс алып, адам учурдагы кырдаалды сыртынан көрө баштайт жана буга чейин четке кагылган, керексиз болуп көрүнгөн мүмкүнчүлүктөр жаңы өзүн-өзү калыбына келтирүү үчүн керек болот. Өткөндү талдоо жүргүзүлүп, катуу сынга алынган каталар ачыкка чыгат. "Бейтарап" катары топтолгон тажрыйбаны түшүнүп, терс же позитивдүү түссүз адам дүйнө жөнүндөгү түшүнүгүн объективдүү кылып өзгөртө алат. Анын психикалык абалы азыркы учурга ылайыкташып, тең салмактуу болуп калат.
Эмне болгонун кайра карап чыгуу
Өз көйгөйүнө тереңирээк сүңгүү жана болгон окуяны кылдат талдоо азап чеккен адамга көйгөйдү чечүүгө жардам берет же өзгөчө кырдаалда, аны менен жашоону үйрөнөт.
Өнөкөт стресстин себептерин жоюу жана аны пайда кылган жагдайлардан алыс болуу.
Башка дүйнөдөн өзүн жапкан адам, бир нерсеге толугу менен көңүл топтой алат, бул анын келечекте ачылышына жардам берет. Бул китеп жазуу, эч кимге окшобогон бийди жаратуу, кайталангыс сүрөт тартуу ж.б.у.с.
Олуттуу өзгөрүүлөрдү каалайбыз
Корутунду чыгаргандан кийин, жумушчу "планктон" жаңы сезимдерди издөө үчүн узак сапарга аттанды. Күнүмдүк жашоодо сазга батып, үй-бүлөдөгү тазалыкка көнүп калгандардан ыраазычылык албаган үй кожойкеси, жумушка орношуп, сырткы көрүнүшүн өзгөртүп, "үй тутумун" калыбына келтирип, туугандарына талаптарды коюп.
Депрессия адамдын күчтүү болушуна жардам берет
Ал жаңы максаттарды коюп, позитивдүү өзгөрүүлөргө умтулат жана жашоонун кыйынчылыктарына азыраак кабыл алат. Бирок аны кыянаттык менен пайдаланбаңыз. Акыр-аягы, бул бир жолу таяксыз чыгуу өтө кыйын болгон баткакка окшош.
