Кээде мурунку кек адамдардын жашоосун ууландырат. Убакыт, албетте, айыгат, бирок оорудан жана таарынычтан жүрөгүңдө бир нече жыл жүрүшү мүмкүн, эгер алардан дароо арыла албасаң.
Нускамалар
1 кадам
Жок дегенде бир азга чагылдырууну токтотуңуз. Өзүңүздү-өзүңүз казуу, жүрүм-турумуңуз жөнүндө ойлонууга болгон тынымсыз аракеттер, жабыр тарткан учурлар жөнүндө эскерүүлөр, жооп катары эмне кылсаңыз болот деп ойлонуп, бирок андай болгон жок - мунун бардыгы сизди кырдаалды оңдоп, кыйын чөйрөнү жаратат бөлүнүп чыгуу. Кырдаалды коё бериңиз.
2-кадам
Учурга топтол. Эмне болгонун эмес, эмне болгонун ойлонуңуз. Оң нерсени эске алууга аракет кылыңыз: сизге тийген зыян сизге келгенде, жагымдуу эскерүүлөр менен тосуп коюңуз.
3-кадам
Эгерде сиз жөн гана сизге жасалган укук бузуу жөнүндө жадатма ойлордон арыла албай жатсаңыз, кырдаалды сырттан кароого аракет кылыңыз. Башыңыздагы эң маанилүү ойлорду карап чыгыңыз, жагымсыз кырдаал кандайча жана кандай болгонун эсиңизден чыгарбаңыз. Эстөөгө мажбурлоого аракет кылбаңыз - эс тутум өзү сизди эң көп кыйнаган нерсени айтып берет. Кырдаалды кайрадан жараткандан кийин, аны карап чыгыңыз. Ал буга чейин өткөн, жашоо уланып жаткандыгы жана өткөн таарынычтар сиз үчүн чындыгында эч кандай мааниге ээ болбой калганы жөнүндө ойлонуңуз. Эгер сиз кордогон адам менен мындан ары байланышпай калсаңыз, анда ал сиздин жашооңузда жок экендиги жөнүндө ойлонуңуз.
4-кадам
Мурунку таарынычтардан арылуунун дагы бир эффективдүү ыкмасын колдонуп көрүңүз - ооруну жүрөктөн кетирүү. Сени эч ким алаксытпасын: телефонуңду өчүр жана жалгыз кал. Отуруңуз, эс алыңыз, көзүңүздү жумуңуз. Сизге келтирилген зыян сиздин жүрөгүңүздө отуруп, сизди азапка салат деп элестетип көрүңүз. Ага көңүл бурбаңыз, бардыгын жашоого мажбурлабаңыз. Жеңил жел сизге тийип, жүрөгүңүздөн жаман эскерүүлөрдү кетирип жатат деп элестетип көрсөңүз. Жаракат менен оору басылсын, аларды кармабаңыз. Жагымдуу эскерүүлөргө өтүңүз, азыр жашооңузда жакшы нерселер жөнүндө ойлонуңуз. Шашпа. Мага ишенсеңиз, бул көнүгүүдөн кийин сиз жеңилирээк жана эркин дем алаарсыз.
5-кадам
Эгерде ыкмалардын бири дагы натыйжа бербесе, анда психологго көрүнүп көрүңүз. Ал учурдагы кырдаалды талдап, андан чыгуунун жолун сунуштайт.
