Психологдордун айтымында, орточо аялга мурунку күйөөсүн унутуу үчүн 2 жаштан 4 жашка чейин убакыт талап кылынат. Албетте, бардык кырдаалдар жекече мүнөздүү, бирок ажырашуудан кийин дагы белгилүү бир адаптация мезгили бар. Кантип аны аз оорутушуң мүмкүн? Биринчиден, сиз өзүңүз жана кайгыңыз менен гана чектелип калбаңыз. Мындан тышкары, ажырашкандан кийин депрессияны жеңүүгө жардам берген бир катар сунуштар бар.
Зарыл
Өз алдынча жардам берүү үчүн сизге каалоо жана чоң эрк керек
Нускамалар
1 кадам
Мурунку жубайы менен бардык байланыштарды үзүш керек. Телефон номерин өзгөртүңүз, анын достору жана кесиптештери менен байланышпаганга аракет кылыңыз. Идеалында, бири-бирин такыр көрбөгөн жакшы, бирок буга жетишүү кыйын болсо, анда баарлашууну чектөөгө аракет кылыңыз.
Эстеликтерди пайда кылган жерлерде болбоого, ошондой эле сизди өткөнгө кайтарууну көздөгөн адамдар менен байланышпоого аракет кылыңыз.
2-кадам
Жаңы кызыкчылыктарды табуу. Досторуңуздан жана тааныштарыңыздан жардам сураңыз. Бардык убактыңызды бөлүп алууга аракет кылыңыз. Соода жарманкесине же кафеге, саймаларга же экстремалдык спорт түрлөрүнө барыңыз.
Жумушка башың менен барсаң болот.
Бирок, бир аз убакыт бөлүп, өзүңүзгө кам көрүңүз. Сиз аял экениңизди унутпаңыз жана анын бөлүгүн карашыңыз керек. Сатып алуу же спортзалда иштөө жаман ойлордон арылууга жардам берет.
Чачыңызды өзгөртүңүз же караңыз. Бул сиздин жашооңуздагы жаңы мезгилди баштоого жардам берет.
3-кадам
Эгер сиз кандайдыр бир жол менен алаксып кете албасаңыз, анда сиз адиске кайрылууңуз керек экендигин мойнуна алышыңыз керек. Тренингдерге катышуу же психотерапевт. Эң башкысы, өзүн-өзү дарылабоо керек. Антидепрессанттар жана уйку таблеткалары кырдаалды ого бетер начарлатышы мүмкүн. Эгер эс алгыңыз келсе, анда массаж курсунан өтүңүз же эс алуучу ваннага түшүңүз.
Эгерде сиз жолугушууга баруудан уялсаңыз, анда форумда жардам сураңыз же анонимдүү психологиялык консультация чакырыңыз.
Күндөлүк баштаңыз же ыр жаза баштаңыз. Бул сиздин бардык сезимдериңизди билдирүүгө жардам берет.
4-кадам
Эч кандай учурда өзүңүздү казбаңыз, бирок бардыгына бир гана мурунку жолдошуңузду күнөөлөбөңүз. Эсиңизде болсун, ажырашууга көбүнчө эки тарап тең күнөөлүү.
Терс тажрыйбаларга ар дайым кайтып келбегиле, кетирген каталарыңарды анализдеп, кырдаалды жөн койгула. Мурунку адамыңыз жөнүндө ойлонуп калсаңыз, эс алууга жана позитивдүү эмоцияларды жөндөөгө мүмкүндүк берүүчү бир нерсе менен алек болуңуз.
