Өзүн-өзү гипноздоо илгертен бери кереметтерди жаратып келет. Эң негизгиси - өзүңүзгө айткан сөзүңүзгө бүт жаныңыз менен ишенүү. Кыйын жашообузда биз көп учурда стресске туруштук берип, депрессияга алдырбашыбыз керек. Ал үчүн ар кандай кырдаалдан чыгуунун ар дайым жолу бар экендигин, акыры баары жакшы болуп кетээрин сезип туруу керек.
Нускамалар
1 кадам
Ар кандай гипноз эс алууну талап кылат. Жыпар жыттуу ваннага түшүп, жагымдуу музыка угуп, андан кийин гана өзүңүз менен сүйлөшө баштаңыз. Ошентип, сиз оң натыйжага тезирээк жетишесиз, тыгында же дүкөндө кезекке туруп, позитивдүү позицияны көздөгөнгө караганда.
2-кадам
Өзүңүздүн гипноз сабактарыңызды үзгүлтүксүз өткөрүп туруңуз, күн сайын күзгүнүн алдында 10-15 мүнөт бул процедураны жасоого аракет кылыңыз.
3-кадам
Сөз айкаштарын тандоо өзгөчө маанилүү деп эсептелет, аларды китептерден окуй аласыз, аудио операторлорду уга аласыз, бирок эң негизгиси, ар бир сүйлөгөн сөзүңүздү түшүнүшүңүз керек. Эгер сизге бир нерсе жакпаса, анын ордун синоним менен алмаштырыңыз, анда сиздин оюңуз жөнүндө ойлонбостон, руханий сооронучту сезүү. Тексттин узактыгы өзүнчө тандалат. Балким, сиз кыска гипнозду жакшы кабыл алгандырсыз, же 2-3 беттен турган тексттер сиз үчүн иштеши мүмкүн.
4-кадам
Ар кандай өзүн-өзү гипноздо "жок" жана "жок" деген сөздөрдү колдонууга тыюу салынарын унутпаңыз. Ар кандай баш тартуу сиздин аң-сезимиңизде терс көрүнүштөрдү гана алып келиши мүмкүн. Өзүн-өзү гипноздоо подсознаниеге жардам берет (жана иш-аракет кылбагандыгы) белгилүү бир сүрөттөлүштөрдүн пайда болушунда. Андыктан өзүн-өзү гипноз менен айкалыштырган сүйлөмдөрдү ойлонбой сүйлөбөңүз, жөн гана аларды кагаздан кайдыгер карап окуй бериңиз. Мээңизде кээ бир сүрөттөр жана кырдаалдар пайда болсун. Элестетип көрсөңүз, деңиздин дабышы, куштардын ыры ж.б.у.с. жылуу океанда сүзүп баратканыңызды же конверттеги мингениңизди элестетип көрүңүз. Оң ойлор сүйлөгөн сөзүңүзгө таасир берет. Мунун баары биригип, жашооңузда баары жакшы болот деген ишенимди жаратат.
5-кадам
Өзүңүздө өзгөрүүлөрдү дароо күтпөңүз. Жакшы маанай салтка айланып, жакшы адат болуп калсын. Жана бардык нерсенин жаман жактарын гана көрүүнү токтотуңуз. Балким, сизде баары жакшы болот деп өзүңүздү ишендирип жаткан болсоңуз, чындыгында баары илгертен бери иштеп келе жатат.
