Туура жашоо образы ден-соолукка жана жалпы жыргалчылыкка пайдалуу. Бул түшүнүк эмнени билдирерин бардыгы эле биле бербейт. Чындыгында, бул жакшы адаттардын айкалышы окшойт.
Нускамалар
1 кадам
Көз карандылыктан баш тартыңыз. Тамеки чегүү, алкоголь, баңги заттар жана башка ушул сыяктуу заттар ден-соолукка терс таасирин тийгизет.
2-кадам
Туура тамактануу. Жакшылык, күч жана энергия сиздин жеген нерсеңизге жараша болот. Чипсы же сэндвичке тамактана бербеңиз жана тамакты саат сайын белгилеңиз. Эгерде сиз ачка болсоңуз, суу ичип же алма жеп коюңуз. Эртең мененки тамак - бул бир күн бою сизди канааттандырышы керек болгон негизги тамак, ал эми кечки тамакта жеңил тамактарды - жашылчаларды, жемиштерди, диетикалык азыктарды жесеңиз болот.
3-кадам
Спорт менен машыгуу. Эртең менен спорт залга барып чуркай албасаңыз, спорттук иш-аракеттерди кадимки жашооңуз менен айкалыштырыңыз. Жумушка эрте чыгып, бир-эки аялдаманы басып, тепкичтин пайдасына лифттен өтүп, көнүгүүлөрүңүздү жасаңыз.
4-кадам
Көбүрөөк убакытты көчөдө өткөрүңүз. Дем алыш күндөрү досторуңуз менен токойго чыгыңыз же ал жакка жалгыз барыңыз. Жымжырттыктан жана токойдун таза абасынан ырахат алыңыз.
5-кадам
Толкунданбоого аракет кылып, бардык кыйынчылыктарга тынчтаныңыз. Стресс маанайды начарлатат, ден-соолугу начарлап, нерв системасын бузат. Кичинекей нерселерден убара болбой, эс алганды үйрөнүңүз. Бир аз ой жүгүртүп көрүңүз: деңизди караңыз же тынчтандыруучу музыка угуңуз. Тынч абалда сиз татаал маселелерди тезирээк чече аласыз.
6-кадам
Дем алыш күндөрү гана эмес, иш күндөрү дагы жетиштүү уктаңыз. Уйкунун жетишсиздиги нервди, боштукту жана ачууланууну күчөтөт. Күнүнө кеминде сегиз саат уктаңыз. Күн сайын бир убакта уктоого жана ойгонууга аракет кылыңыз - дем алыш күндөрү дагы. Сиздин эс алууңузга эч нерсе тоскоол болбошун камсыз кылууга аракет кылыңыз: жата турган ыңгайлуу жерди тандап, пардаларды жаап, бөтөн үндөрдөн арылуу үчүн кулактын тыгындарын колдонуңуз.
